Shake Shackでケトフレンドリーに注文する方法

Shake Shackで低炭水化物ダイエット（ケト）を続けるための注文ガイドです。

1. バンズなしのバーガーから始める。すべてのバーガーはバンズ抜きで提供可能です。注文時に「バンズなしで」または「レタスラップで」と伝えてください。
2. 好きなタンパク質を選ぶ。ビーフ、チキン、ターキーなど、さまざまな肉が用意されています。すべてケト対応です。低脂肪を求めるならチキンやターキーがおすすめ。定番のShackBurgerはチーズ、レタス、トマト、ShackSauceがトッピングされています。
3. トッピングを追加する。チーズ、ベーコン、アボカド、マッシュルームなどはケト向きです。ただし、ケチャップやハニーマスタード、フライドポテトなど高炭水化物のものは避けましょう。レタス、トマト、チーズの組み合わせがシンプルで美味しいです。
4. サイドはサラダやグリル野菜を選ぶ。フライドポテトやオニオンリングは少量なら許容範囲ですが、低炭水化物を守るならサラダやグリル野菜が最適です。
5. シェイクは避ける。シェイクは糖質が高いのでケトには不向きです。甘いものが欲しいときは、ケトチーズケーキやチョコレートアボカドムースなど低糖質デザートを選びましょう。

その他のポイント

• バーガーを「プロテインスタイル」で注文すると、バンズの代わりにレタスで包んでもらえます。
• 肉は「ウェルダン」に焼いてもらうと余分な水分が減り、炭水化物が抑えられます。
• ケチャップやハニーマスタード、フライドポテトなど炭水化物が多いトッピングは控える。
• 十分な水分補給を忘れずに。
• 食べ過ぎに注意し、満腹感を感じたらすぐに止めましょう。