あなたにとって悪くない良い甘いものはありますか？

あなたの甘い歯が打たれるとき、衝動を和らげるためにキャンディ、ケーキ、またはクッキーの誘惑に抵抗するのは難しいです。しかし、デザートの砂糖は、渇望が満たされてからずっと後もあなたの健康に害を及ぼし続けます。代わりに、健康的な甘いお菓子を楽しむことで砂糖への欲求を抑えてください。

1. 果物に満足します

   • 果物の砂糖はあなたの甘い歯を助けることができますが、それは健康上の利点も豊富に提供します。果物の繊維は、果物に含まれる砂糖であるフルクトースの効果を和らげます、とデビッド・ルートヴィヒ博士は「ニューヨーク・タイムズ」の記事で言います。また、栄養素も含まれています。栄養素は、どのタイプの果物を楽しんでいるかによって異なります。たとえば、ブルーベリーにはビタミンCと植物栄養素が含まれています。ドライフルーツはもう少しカンディー状のように見えるかもしれませんが、長所と短所があります。ビタミン、繊維、鉱物の利点を提供します。しかし、それは新鮮な果物よりもカロリーと砂糖が追加されているので、賢く楽しんでください。

   冷凍バナナとの楽しみ

   • アイスキャンディーとアイスクリームはあなたの甘い歯を落ち着かせるかもしれませんが、それらは食事に優しいものではありません。プッキングルやアイスクリームバーの代わりにバナナを代用して、小さなバナナまたはバナナのスライスをダークチョコレートに浸し、それらを凍結します。果物の天然の砂糖、バナナのカリウム、そしてチョコレートの味ができます。アイスクリームを好む場合は、バナナのチョコレートをフリーズしてから、フードプロセッサに入れます。クリーミーなアイスクリームのようなデザートになりますが、ビーガン、グルテン、乳製品が含まれておらず、砂糖を追加しません。スプーン一杯の天然ピーナッツバターまたは地元の蜂蜜を追加することで風味を変えます。

   チョコレート：伝統的な御treat走

   • すべての伝統的な甘いおやつに健康上の利点がないわけではありません。あなたが正しい種類を選ぶ限り、チョコレートはあなたにとって良いことができます。ダークチョコレート - 少なくとも70％のココアの種類 - は、血圧を下げ、ストレスホルモンを低下させ、心血管疾患のリスクを軽減する可能性があります。 1日あたりの一口サイズのピース、または1オンスに相当するものに固執します。これはまだ約150カロリーが含まれているためです。

   野菜の甘さ

   • サツマイモが非常に愛されているパイの基礎である理由があります - それらは天然砂糖が多いです。しかし、余分な砂糖、バター、その他の不健康な材料を積んだパイは、これらの健康的な根菜を摂取する最良の方法ではありません。代わりに、ベータカロチン、ビタミンA、C、B-6、さらにカリウムと繊維の提供とともに、それらをローストするか、沸騰させてマッシュして甘い風味を楽しんでください。ニンジンも自然に甘いです。それらを焙煎すると、彼らの甘さはさらに高まります。