ビーチボディのために食べる方法

夏が到着すると、誰もが完璧なビーチボディを披露したいと思っています。ビーチボディを達成するには、献身、コミットメント、そしてもちろん運動が必要です。一部の人々が覚えていないのは、あなたのビーチの体を運動するのと同じくらい重要であるということです。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。人体の約60％は水です。十分な水を飲むと、適切な体機能が保証されるだけでなく、解毒し、膨満感が減り、健康で輝く肌に貢献します。健康的な輝きを持つことは、ビーチボディの外観に追加されます。

   • 2

     低炭水化物のスナックを削減するか、避けてください。低炭水化物として宣伝されているスナックには、膨満感を引き起こす砂糖アルコールが含まれています。体はそれらを消化する方法を知らないため、腸の動揺につながります。

   • 3

     調味料の使用に注意してください。調味料はナトリウムが高いことで有名です。これは、膨満感と腫れにつながる別の物質です。調味料の栄養ラベルを読んで、どれが多くのナトリウムを持っているかを学び、それらを控えめに使用してください。また、醤油などの最悪の犯罪者の低ソジアムバージョンを検討することもできます。

   • 4

     カリウム摂取量を増やします。カリウムは自然な利尿薬であるため、水分保持と膨満感を減らすのに役立ちます。サプリメントは利用可能で、安全に使用できますが、可能な場合は食物から栄養素を入手することをお勧めします。カリウムの優れた供給源には、トマト、バナナ、サーモン、アーモンド、チェリーが含まれます。

   • 5

     安定した血糖値を維持します。血糖値は、特定の時間に血液中の砂糖の量です。このレベルは、あなたが食べる食べ物に応じて変化します。甘いスナックや食事を食べると、血糖値が急上昇します。逆に、あなたが自分自身を飢えさせると、あなたの血糖値が急落します。ビーチボディを手に入れる最良の方法は、安定した血糖値を維持することです。これは、1つの大きな食品ではなく1日にいくつかの小さな食事を食べ、低血糖食品に集中することで行われます。

   • 6

     特に運動後、タンパク質をたくさん食べてください。筋肉はタンパク質で構成されています。運動後、体は筋肉を修復して構築するために適切なタンパク質を必要とします。定期的に運動しますが、体に必要なタンパク質を食べることができない場合、あなたはあなたが望むビーチの体を手に入れません。