健康を改善するスーパーフード

「あなたはあなたが食べるものです」は、ほとんどの人がかなり精通しているということわざです。スーパーフードを食べる人は、通常、そうでない人よりも全体的な健康状態が優れています。スーパーフーズは、食事に追加するときに発生するのを防ぐことができる非常に深刻な健康問題から名前を得ています。心臓病、癌、糖尿病などのものは、正しいスーパーフードを定期的に消費することでチェックすることができます。

1. ブルーベリー

   • 炎症は、慢性疾患の主な原因の1つです。ブルーベリーは抗炎症剤であり、そのような病気を追い払うのに最適です。心臓病や癌のリスクは、毎日の食事にブルーベリーを追加することで減少させることができます。ブルーベリーは抗酸化物質で満たされており、体に大きな健康上の利点をもたらします。ブルーベリーには、ビタミンCとカリウムも豊富です。ブルーベリーの抗酸化物質が多ければ多いほど良いことを覚えておいてください。 webmdによると、色は鍵であり、色の濃い色のブルーベリーは明るい色よりも抗酸化物質が多い。

   ブロッコリー

   • ブロッコリーは世界中で非常に人気のある野菜であり、キャベツや芽キャベツの芽と同じ家族に属しています。ブロッコリーは本当にスーパーフードであり、ビタミン、タンパク質、カルシウム、鉄など、体が必要とする多くのものが含まれています。アメリカ癌協会によると、ブロッコリーには癌と戦うことが証明されている植物化学物質もあります。インスリンは、クロムが詰め込まれているため、ブロッコリーを食べることで調節できます。これが、糖尿病患者が彼らの食事にブロッコリーを追加することで利益を得ることができる理由です。ブロッコリーはまた、人の免疫系を強化し、コレステロールを下げ、アルツハイマー病になる可能性を低下させることができます。

   卵

   • Health Online Zineによると、卵はエネルギーレベルを上げ、脳機能を改善することがわかっているスーパーフードです。タンパク質、ビタミン、アミノ酸などの健康に利益をもたらす物質はすべて、食事に卵を追加することから得ることができます。卵の卵黄に存在するコリンと呼ばれる物質があり、脳の発達に役立ちます。卵には、人の視力を助けることができるルテインなどの重要な抗酸化物質や、血栓が形成されないようにするセレンもあります。

   クルミ

   • 抗酸化物質は癌を維持するのに最適であり、クルミは地球上の他のどのナッツよりも抗酸化剤活性が多くなっています。 Journal of Nutritionに掲載された研究は、多くのクルミを含む食事を持つことで心臓発作を起こす可能性を最大50％減らすことができることを示しています。これは、強くて健康的な心臓を生産することで知られているビタミンEが豊富であるためです。クルミは、所有しているオメガ3オイルのためにコレステロールをさらに低下させることができます。これに加えて、タンパク質も豊富であるという事実を追加すると、クルミが健康を改善するスーパーフードの1つであることは不思議ではありません。