なぜ肥満のアメリカ人の運動が低いのですか？

メディアとアメリカの肥満問題に対するその固定のおかげで、肥満への2つの最上位の要因が食事の不十分で運動不足であることを誰もが知っています。カロリーと脂肪が多い食品を食べ、食べられたものを燃やすほど活動的でないことが肥満に貢献することを知っていると、太りすぎの人はもっとうまくいくと思います。しかし、それを必要としているように見える人は、他の人よりもほとんど運動しません。

1. 物理的な制限

   • 肥満の人は、身体的運動の能力が低下しています。何年も、あるいはおそらく運動していない寿命の後、彼の筋肉の緊張が悪く、心血管能力が低下します。 Matt Siaperasなどのパーソナルトレーナーは、非常に太りすぎの人が体重を減らすために彼のところに来ると、通常、階段を上って歩いて行くだけで巻き込まれると言います。 Siaperasは、自分がどれほど少ないかを知ることができることをよく知っていると、肥満の人が体重を減らすのに十分な運動ができないと思うようになり、それが彼が運動するのをまったく妨げていると言います。

   感情的な問題

   • 人が彼女のライフスタイルのために、または遺伝学のために肥満であるかどうかにかかわらず、感情は体重減少につながる運動レジメンを開始するのに大きな役割を果たします。 2012年の本「肥満現実：成長する問題への包括的なアプローチ」で、Naheed Ali、M.D。は、肥満の人は、肉体的な完璧さ、特に細長い体に社会の大きな価値があるため、身体イメージの問題に苦しむ可能性があると書いています。運動してフィット感を得るための感情的および動機付けのサポートの欠如は、太りすぎの人々のための別の障害を生み出します。

   社会的認識

   • 太りすぎのアメリカ人は、太りすぎ以外のものになるという意志を欠いていることは長い間受け入れられてきました。 2010年の著書「Why We Get Fat：And What About It」で、Gary Taubesは、1920年代には、健康とフィットネスの改善に向けて太りすぎの人々の不本意を非難したことを非難したと書いています。社会が言い訳をすぐに利用できるようにするとき - あなたは強い心と運動プログラムを開始するための自己規律を持っていない - 運動を拒否して体重の問題を受け入れるのは簡単です。

   視点を変える

   • 動機付けのサポートを提供するとともに、運動で価値があり、可能なことについての肥満の人の認識を変えることが重要です。パーソナルトレーナーのMatt Siaperasは、グループまたは1対1のトレーニングクラスで見た成功を指摘しています。小さな到達可能な目標を設定することは、肥満のクライアントがトレッドミルを10分間歩くことや、フィットネスが向上するにつれて時間と速度を上げるなど、パーソナルトレーナーを開始する必要がある場所です。太りすぎのクライアントが、彼が不可能なフィットネスタスクを完了することは期待されないことを見ると、彼はジムにいることをより快適に感じ始めます。彼がトレーナーから得たサポートと励ましは建設的な動機ですが、ポンドが落ち始め、彼のフィットネスが改善し始めると、彼は自分自身と肉体的にも気分が良くなっていることに気付くでしょう。クライアントがそれらのペイオフを見るのに十分な長さの運動に固執する場合、ペイオフは動機付けになり、運動療法を続ける可能性が高くなります。