私はあまりにも多くのことをして、気分が良くなりました。
1。水分補給を維持： 大量の水を飲むと、体が食物を消化し、毒素を洗い流します。
2。散歩をするか、軽い運動をしてください： これは、あなたの体があなたの消化器系をより迅速に食物を動かすのに役立ち、あなたが感じているかもしれない不快感を減らします。
3。横になって避けてください： 食べた後に横になっていると、症状が悪化する可能性があります。酸逆流や不快感を引き起こす可能性があります。直立するか、散歩して胃が食べ物をより簡単に消化できるようにしてください。
4。小さな頻繁な食事を食べる： 大きな食事をする代わりに、より小さく、より頻繁な食事を一日中食べてみてください。これは、体が食物をより効率的に処理し、過食を防ぐのに役立ちます。
5。より健康的な食品を選択： 体が回復するのを助けるために満腹感があるときは、より健康的で栄養価の高い食品を選択してください。果物、野菜、leanせたタンパク質は、気分が良くなるのを助けるために、必須の栄養素と繊維を提供できます。
6。休息を取得： 過食後に疲れたり疲れたりしている場合は、リラックスして休息をとってください。これは、あなたの体が回復し、あなたが感じている可能性のある症状を軽減するのに役立ちます。
7。カフェインとアルコールを避けてください： カフェインとアルコールはあなたを脱水する可能性があります。これにより、症状が悪化し、気分が悪くなります。
8。医師に相談してください： 過食後に持続的または重度の症状がある場合は、医師に相談して、根本的な健康状態を除外することが重要です。