ヘーゼルナッツはあなたに良いですか？

多くの人は、何かが美味しいなら、おそらくあなたにとって悪いことだと思います。コーヒー、マフィン、デザート、さらには魚のレシピで人気のある材料として、ヘーゼルナッツは避けられる誘惑として簡単に書き留めることができます。カロリーと脂肪が多い間、適度に食べると、これらのナッツはあなたにとって健康です。心臓病との戦いは、このナッツの最も有益な属性の1つです。

1. ビタミン

   • ヘーゼルナッツにはビタミンEがたくさんあり、その利点は豊富です。良い髪と肌の形成に加えて、ビタミンEは心臓と生殖システムにプラスの影響を与えます。効果的な抗酸化物質であるこのビタミンは、癌細胞を攻撃すると考えられています。ヘーゼルナッツはまた、血液と精神発達に寄与するB1、B2、B6を含むビタミンBのいくつかを提供します。

   栄養素

   • ヘーゼルナッツはマグネシウムの良い供給源であり、循環系と神経系が依存しています。この栄養素は、糖尿病の防止にも役立ち、骨の強度を改善し、免疫系を強化します。赤血球の産生と出生前の発達に重要なタンパク質と葉酸も有益な量で存在します。

   コレステロール

   • ヘーゼルナッツにはコレステロールが含まれていないだけでなく、既存のコレステロールプロファイルを改善するのに役立つ物質もあります。フィトステロールは、良いコレステロールを増加させながら体が悪いコレステロールを吸収するのを防ぎ、血管内のプラークの形成を阻止します。別の抗酸化物質であるフィトステロールは、癌につながる細胞の変換を止めます。

   脂肪

   • ヘーゼルナッツは、有益な不飽和脂肪と脂肪酸を特徴としています。オレイン酸は、血圧の低下や脳卒中や心臓発作の低下など、多くの陽性の精神的および身体的健康への影響を及ぼすことが示されているオメガ-9脂肪酸です。定期的に消費されたオレイン酸は、記憶を顕著に改善することが示されており、別の癌と戦う剤です。ヘーゼルナッツにも豊富にあるアルファリノレン酸は、多くの身体システムを支援することが知られている2つのオメガ-3脂肪酸に消費されると変換されます。血圧の低下、うつ病に対する脆弱性の低下、アレルギーの緩和は、利点のほんの一部です。

   重量

   • 1日1オンスのヘーゼルナッツはかなりの部分であり、約176カロリーと17グラムの脂肪があります。ほとんどのナッツのようなカロリーは高いですが、ヘーゼルナッツはあなたの食欲を抑え、したがって減量を支援するのに役立ちます。食事を食べる前に1〜2時間半分を消費すると、食欲が減り、過食を避けるのに役立ちます。