読解や記憶を高める食品

読解は、文と書かれた作品の文脈と意味を完全に理解することとして定義できます。読解の多くの側面には、健康的な口頭、認知、聴覚のスキルが含まれます。別の関連するが独立した変数はメモリです。記憶は、人の読解力を増強するのに役立ちます。読解力と記憶の両方を増やすために、重要な特定の食品があります。

1. 魚や魚油

   • 魚にはオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は、脳の組織に不可欠なビルディングブロックです。食事中の魚の増加は、精神的健康と身体エネルギーの増加と相関しています。これらの特性はどちらも、人の記憶と認知スキルを助けることができ、より大きな理解で読むことができます。

   水

   • 水は単なる生活の要件以上のものです。また、認知的健康と読解力にも役立ちます。一般的に1日8杯である適切な量の食事がないため、コルチゾールとして知られる化学物質が体内に放出され、これはアドレナリンを増加させます。これは、認知と記憶に影響を与える脳の神経に有害です。大量の水を飲むと、コルチゾールとアドレナリンのレベルを下げてください。

   ナッツと種子

   • ナッツと種子には、認知スキルを向上させるビタミンとミネラルが含まれています。ビタミンEおよびB6、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸、および抗酸化物質は、アーモンドやピーナッツなどのナッツに含まれています。一般的に、これらのビタミンとミネラルは、より肯定的な考え方を作成するのに役立ち、これは記憶保持に役立ちます。亜麻の種子とカボチャの種子には、認知機能を高める大量のビタミンBも含まれています。

   緑豊かな野菜

   • ほうれん草やケールなどの緑豊かな野菜は葉酸が多く、年齢に関連した記憶喪失を最小限に抑えるのに役立ちます。葉酸を生涯にわたって摂取することは、読解に必要な記憶スキルと認知スキルに役立つはずです。しかし、緑豊かな野菜を適切に調理する必要があることに注意することが重要です。緑豊かな野菜を沸騰させたり焼けたりすると、その栄養含有量が減少します。