炭水化物が悪いことをどうやって知っていますか？

特に炭水化物に関しては、食べるのが良いか悪いかについてのすべての情報を解読するのは難しいことです。実際、適度に食べた場合、食べ物はすべて悪いと見なすことはできません。ただし、体をよく提供する炭水化物とそうでない炭水化物があります。スケジュールとコミットメントは忙しい社会でのみ増加するようであり、それは走りで食事をすることにつながります。炭水化物があなたの体に燃料を提供する炭水化物の知識を必ず武装させてください。健康的な選択をしてください。

手順

1. • 1

     悪い炭水化物に入る成分を認識します。砂糖は悪い炭水化物と見なされます。砂糖は確かにすべてをよりおいしいものにしますが、それはあなたの体には良くありません、そして、あまりにも多くを食べると体重増加を引き起こす可能性があります。洗練された穀物は、グルコースの生産により高速エネルギーを供給する際にも糖に含まれていますが、体全体に悪いと考えられています。

   • 2

     食物の繊維含有量を決定します。繊維は、その食物が体に吸収される速度を遅くするため、炭水化物をより良くします。夕方の血糖値は、2型糖尿病を防ぐのに役立ちます。具体的には、炭水化物の食事で最高の繊維含有量を得るために、より多くの果物、野菜、豆、全粒穀物を食べてみてください。多くの食品には「繊維が高く」または「全粒穀物」とラベル付けされているため、ラベルをチェックして比較して、クレームが正確かどうかを確認します。

   • 3

     あなたの炭水化物がどのように白く見えるかを探してください。炭水化物が白くなるほど、悪い選択をしている可能性が高くなります。パンとご飯の白い色は、洗練された穀物が成分として使用されているという証拠です。フードラベルでは、これらのアイテム（小麦粉など）は「濃縮」としてリストされる場合がありますが、これは健康に聞こえますが、実際にはそうではありません。

   • 4

     あなたのフードラベルを確認してください。炭水化物は、砂糖など、より複雑な単純な場合があります。炭水化物が複雑な場合、3糖を結び付けます。炭水化物が複雑になればなるほど、体の方が良くなります。ラベル上のすべてを考慮して、食べ物が健康であるかどうかを判断します。その総繊維、砂糖、炭水化物を探してください。一般的に、砂糖数が高いほど、食べることが悪化します。炭水化物の合計は、通常、繊維、砂糖、およびその他の炭水化物を結合します。もちろん、最高で最も複雑な炭水化物には、新鮮な農産物と豆のようなアイテムであるため、食品ラベルは付属していません。