親指で測るピーナッツバター大さじ1杯の目安

ピーナッツバターは、パンに塗ってサンドイッチに、クラッカーと合わせてスナックに、アイスクリームに入れてデザートにと、さまざまな形で楽しめる万能食品です。たんぱく質と良質な脂質を豊富に含み、栄養価が高い一方、摂りすぎには注意が必要です。

用意するもの

• スプーン（計量スプーン）
• ピーナッツバター

測り方手順

1. 親指の先端から関節までの長さを目安にします。この部分の長さは大体大さじ1杯に相当します。
2. スプーンにピーナッツバターをすくい、親指の先端と同じサイズになるようにします。
3. スプーン上のピーナッツバターが親指より大きい場合は少し取り除き、小さい場合は足します。調整が終わったら、好きなだけお召し上がりください。

適量を守って、美味しくヘルシーにピーナッツバターを楽しみましょう。