食欲を刺激したり憂鬱にしたりするものは何ですか？

食欲不振は、特定の状況から生じる一時的な状態であり、修正される可能性があるか、癌などのより深刻な問題の兆候である可能性があります。一方、あまりにも心のこもった食欲は、体重を減らしたい人にとっても問題があることを証明することができます。幸いなことに、両方の状況に取り組み、食欲を並べる方法があります。

1. 高繊維食品

   • 食物繊維を含む食品はあなたをいっぱいにし、あなたを満腹に感じさせ、したがって食欲を抑えます。リンゴやオートミールの縁石の飢erなどの繊維状の食品は、砂糖がよりゆっくりと、時間の経過とともに持続的な方法で血流に入っています。繊維が多い特定の野菜は、消化と食欲を刺激します。ルッコラ、ラディッキオ、エンダイブのような苦い食品は、胆嚢と肝臓の機能を奨励しますが、ニンニクの芽キャベツや他の生殖植物のような硫黄の高い他の野菜は、肝臓の解毒を促進します。

   高タンパク質と高脂肪食品

   • タンパク質はあなたを満足させますが、その後何時間も満足しているのは脂肪です。この2つを組み合わせると、飢erに対する恐ろしい戦闘員が作成されるため、脂肪の多い魚は渇望を抑えるのに役立ちます。タンパク質で食欲を刺激したい場合は、冷蔵庫から取り出してから約1時間食べ物を残してください。これにより、チーズ、マグロ、その他の準備された料理が味が良くなり、かすかな食欲を持っている人にとっては食欲をそそるものになります。

   プレゼンテーション

   • 多かれ少なかれ自分自身をだまして自分をだましてはいけないかもしれませんが、小さな「トリック」は食欲を刺激したり減衰させたりするのに役立ちます。大きなプレートと小さな部分は、食欲不振の人が圧倒されないと感じ、より容易に食べ物に近づくのに役立ちます。調味料とスパイスは、風味を覚ますのに役立ち、あなたが食べることを奨励します。食べ物をかなり楽しいものにするために、かなりの方法で食べ物を配置してください。バックグラウンドでなだめるような音楽を演奏することも役立ちます。ストレスを軽減する全体的なライフスタイルの変化の文脈で食事をする。この戦略は、食欲を阻害するコルチゾールや他のホルモンを生成します。

   薬物

   • 医薬品と自然の救済の両方の特定の薬物は、食欲を軽減または刺激することができます。自然の治療法は、ハンターが長い遠征中に飢えを食い止めていたアフリカのハーブであるフーディアです。食欲を奨励するハーブは、ペパーミント、バーベリー、ゲリデアンです。栄養不足は、亜鉛、鉄、マグネシウムの不足など、食欲の減少の背後にもある可能性があります。処方薬を利用できる場合は、ドロナビノールやメトクロプラミドなどの食欲刺激剤について医師に尋ねてください。特に副作用について尋ねてください。