寒い気温で食べる食品

1日のスキーの後、スパゲッティの温かいボウルを食べるほど満足のいくものはほとんどありません。人々は一般に、暖かく保つためだけでなく、さまざまな理由で冬にはより多くのカロリーを消費します。たとえば、より多くの炭水化物を食べると、日が少ないときにうつ病を抑えているようです。冬には、人々も外にいる可能性が低く、退屈からより多くを消費する可能性があります。特定の食品は、寒い気温で食事をすることをお勧めします。

1. 温かい食べ物

   • 加熱された食品を摂取すると、外が寒いときに暖かく感じることができます。心のこもったスープとシチュー、オッソブッコ、またはヌードルキャセロールは寒い気候で満足する可能性があります。調理済みの食べ物についての素敵なボーナスは、ストーブやオーブンからの熱がキッチンを暖めるのに役立ち、部屋をより居心地の良い感じにすることです。時間が制約であり、一日中暖かいキッチンで調理する時間を過ごすことは選択肢ではありません。

   炭水化物と気分

   • 冬のうつ病は、寒くて日光が不足している北欧諸国でよく見られます。冬の数ヶ月は、米国や他の国でも困難になる可能性があります。炭水化物は、冬のうつ病の症状を緩和するのに役立つことがわかっています。マカロニとチーズ、ポットパイ、フォー、スパイシーなヌードルスープはすべて、炭水化物が豊富で、外が寒いときにその場に当たります。体重増加を避けるためには、クッキーやアイスクリームの代わりに、ベイクドヤムや調理済みの玄米などの複雑な炭水化物に集中する方が良いです。

   脂肪

   • 脂肪は体を断熱し、暖かく保ちます。また、ビタミンA、D、E、Kの吸収にも役立ちます。ビタミンDの欠如はうつ病につながる可能性があります。このビタミンは、日光が少ない冬の間は得るのが難しい場合があるため、食事に十分な脂肪を持つことが不可欠です。脂肪の健康的で健康的な源のいくつかは、魚、アボカド、ナッツ、オリーブです。子羊（脂肪がかなり高い）などの少量の赤身の肉も、タンパク質、鉄、亜鉛、いくつかのビタミンを提供します。

   液体

   • 夏の間、汗で水分が失われるのは簡単です。冬にはそれほど明白ではなく、呼吸する空気は乾燥しているので、すぐに脱水することができます。極度の寒い気候に直面している登山者のための一般的な飲み物はお茶です。生ingerなどの特定のスパイスは体に温暖化効果があるので、寒い日に飲むのに良い選択肢です。コーヒーのカフェインは水の損失を引き起こす可能性があるため、あまりにも多くのコーヒーを避けることが重要です。この理由でトルコのコーヒーには水が添えられていると信じています。