食物と健全な関係を持つ方法
1）あなたの体を聞いてください ：お腹が空いたら食べて、いっぱいになったら止まります。あなたの体の飢えと充填の手がかりに注意してください。食事時間だから、または食べ物が利用できるからといって食べないでください。
2）さまざまな食べ物を食べる ：すべての食品グループのさまざまな食品を食べて、体に必要な栄養素を手に入れることができます。これには、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪が含まれます。
3）食事とスナックのバランスが取れます ：各食事とスナックにさまざまな食品グループを含めます。これは、あなたが完全で満足していると感じ、過食を防ぐのに役立ちます。
4）心に留めて食べる ：食べ物の味、質感、匂いに注意してください。ゆっくりと食べて、一口一口を味わいます。食事中にテレビや電子機器などの気晴らしを避けてください。
5）加工食品と甘い飲み物を制限 ：加工食品と砂糖飲料のカロリー、脂肪、砂糖が多く、栄養素が少ないことがよくあります。これらの食べ物や飲み物の摂取量を時々おやつに制限します。
6）健康的な変化を徐々に行います ：すべてを一度に変更しようとしないでください。食習慣とライフスタイルに小さく段階的な変更を加えてください。
7）サポートを求める ：食品との障害のある関係に苦労している場合は、登録栄養士やセラピストなど、医療専門家に支援を求めてください。
覚えておいて、食物との健全な関係を築くには時間と労力が必要ですが、全体的な健康と幸福には価値があります。これらのヒントに従うことで、食べ物との関係を改善し、健康的でバランスの取れたライフスタイルを楽しむことができます。