4か月で結婚式に向けてスリムになる方法
必要なもの
- 水
- 低カロリーのフレーバーウォーター
- ヘルシーな食材やスナック
手順
毎日最低64オンス（約1.9リットル）の水を飲む。Crystal Light など低カロリーフレーバーで味付けすると飲みやすくなる。外出時はフレーバーウォーターを持参し、炭酸飲料を避けよう。
好きなヘルシー食品を積極的に摂る。例えば、リンゴやオレンジを毎日食べ、就寝前のスナックは控える。
週5回、30〜45分の運動を行う。高強度の有酸素運動やエアロビクスクラスに参加するのが理想。時間が取れないときは、結婚式の用事で外出する際に自転車に乗るなど、工夫して心拍数を上げよう。
誘惑になる食べ物や飲み物（アルコール含む）を家から排除する。結婚式までの4か月は、二人で自宅で食事をすることを約束し、テイクアウトメニューは隠す。健康的なディナーを一緒に作ることで体重管理だけでなく、結婚式の費用も節約できる。
ストレス食いを避ける。結婚式の準備は忙しくストレスがたまりやすいので、友人と電話で話す、犬と公園で遊ぶなど、食べ物以外の方法でリラックスしよう。
1日あたり300〜500kcalをカロリーカットする。朝のアイスコーヒーを控える、昼食は半分に減らす、脂肪分の多い料理は低脂肪サラダに置き換えるなどの工夫が有効。
結婚式前のパーティーは適度に楽しむ。ブライダルシャワーやリハーサルディナー、バチェラーパーティーでは、甘いものやお酒を少量に抑えて、減量目標を維持しよう。