1日あたりどれくらいのチーズを食べる必要がありますか？

推奨されるチーズの消費量は、個々の食事のニーズと好みによって異なります。一般に、アメリカ人の食事ガイドラインは、チーズに含まれるものを含む飽和脂肪の摂取を制限することを示唆しています。これは、1日あたり2,000カロリーを消費する場合、飽和脂肪摂取量を200カロリー、または約22グラムに制限することを目指す必要があることを意味します。

1オンスのチーズには、通常、約6〜8グラムの飽和脂肪が含まれています。したがって、飽和脂肪摂取の推奨制限内にとどまる場合は、1日あたり約2〜3オンスのチーズを消費できます。ただし、一部のチーズには飽和脂肪の量が多いか低いかが含まれている可能性があるため、選択したチーズの種類によってこの量が異なる場合があることに注意することが重要です。

さらに、食事の全体的なコンテキストを考慮することが重要です。赤身の肉、バター、ココナッツオイルなど、飽和脂肪が多い他の食品をすでに消費している場合は、推奨ガイドライン内にチーズの摂取量をさらに制限する必要があるかもしれません。

登録済みの栄養士またはヘルスケアプロバイダーに相談して、個々のニーズと健康目標に最適な栄養客の推奨事項を決定することをお勧めします。