Jink Foodがあなたの家にいるとき、どのようにして食事をしたいのですが、健康的な食事を始めてみてください。
1。明確な目標を設定 ：
- 健康目標を定義し、なぜ変化を起こしたいのかを思い出してください。エネルギーレベルの改善や全体的な健康の改善など、健康的な食事の利点を視覚化します。
2。誘惑を取り除きます ：
- 可能であれば、家からすべてのジャンクフードを取り外してください。それを渡したり、寄付したり、捨てたりします。これにより、誘惑を避け、より健康的なスナックに焦点を合わせやすくなります。
3。健康的なオプションを在庫しています ：
- 冷蔵庫とパントリーを豊富な健康で栄養豊富な食品で満たします。たくさんの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的なスナックが手元にあることを確認してください。
4。健康的な代替品を作成します ：
- ジャンクフードを渇望している場合は、より健康的な代替品を見つけてみてください。たとえば、新鮮なフルーツやダークチョコレートで甘い歯を満足させるか、ポテトチップに手を伸ばすのではなく、独自の焼きチップを作ります。
5。たくさんの水を飲む ：
- 時々、私たちが飢えとして認識しているのは実際にはのどの渇きです。飲料水は、あなたを充実した水分補給に保つのに役立ち、ジャンクフードに軽食をとりたいという欲求を減らします。
6。インパルスショッピングは避けてください ：
- 食事や食料品旅行を事前に計画してください。おなかがすいたり衝動的になったりしているときは買い物に行くことを避けてください。これは不健康な食べ物の計画外の購入につながる可能性があるためです。
7。忙しくしてください ：
- あなたの時間を占有し、退屈を防ぐための活動を見つけてください。趣味、運動、または友人や家族と時間を過ごします。
8。自分自身を教育する ：
- ジャンクフードのマイナスの健康への影響と、健康的な食事の利点について詳しく学んでください。事実を知ることは、あなたがやる気を維持し、より健康的な選択をするのに役立ちます。
9。サポートシステム ：
- 友人、家族、またはサポートグループと目標を共有してください。あなたの旅を理解し、励ましを提供できる人々を持つことは大きな違いを生むことができます。
10。忍耐強く、許してください ：
- 最終的にジャンクフードを食べることになったら、自分自身をあまり難しくしないでください。自分自身を許して先に進み、より良い選択を前進させることに集中してください。
健康的な食事を始めることは、目的地ではなく旅であることを忘れないでください。全体的な健康とウェルネスの目標にコミットし続ける限り、dulの瞬間があることは大丈夫です。