期間中に何を食べるの？
健康的な脂肪 ：
*ナッツ：アーモンド、クルミ、亜麻の種。
*種子：カボチャとチアシード。
*オリーブオイル
*アボカド
果物 ：
*バナナ：筋肉のけいれんに役立つカリウムを提供します。
*ベリー：ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ。
野菜 ：
*緑豊かな緑：ほうれん草、ケール、コラードグリーン。
* ブロッコリー
*サツマイモ
*ニンジン
*全粒穀物：オートミール、玄米、キノア。
*マメ科植物：レンズ豆、豆、ひよこ豆。
*脂肪魚：サーモン、イワシ、サバ。
*ダークチョコレート：適度に、気分を改善するのに役立ちます。
*ジンジャー：吐き気を助けるかもしれません。
*ウコン：抗炎症および疼痛緩和特性。
*ヨーグルト：プロバイオティクスは消化器系の健康をサポートできます。
月経中にあなたの体に耳を傾け、気分が良く元気になる食品を選ぶことが重要です。