一晩の紙の執筆に最適な食べ物

紙を書くために一晩中起きているには、十分なエネルギーが必要です。多くの学生は冷蔵庫に走ってコーラの缶をつかんだり、新鮮なコーヒーを醸造したりしますが、たくさんの食べ物はカフェインに頼らずに体にエネルギーを与えます。果物からナッツまで、真夜中のオイルを少し簡単にする健康的でおいしい食事を作ることが可能です。

1. 全粒穀物

   • <図>
     全粒穀物は、体にエネルギーと心臓の健康な繊維を与えます。

     全粒穀物を積み込み、一晩中体と心を元気に保ちます。 Web MD.comによると、玄米、全粒パン、穀物は、その「好ましい燃料源」、複雑な炭水化物を体に提供しています。また、体は、衝突を引き起こす可能性のある食物とは異なり、エネルギーと血糖値を安定させる、全粒穀物の源からの炭水化物をよりゆっくりと吸収します。全粒穀物は、あなたがいっぱいになり、勉強に最適な焦点を合わせることもできます。

   ほうれん草

   • <図>
     ほうれん草のサービングは、体に13の鉱物とビタミンを提供します。

     ポパイはほうれん草を食べることで正しい考えを持っていました。緑の緑豊かな野菜は、エネルギーのワロップを提供します。ほうれん草には、細胞ストレスレベルを低下させる抗酸化物質と抗炎症性化合物が含まれており、副腎に非常に必要な休憩を提供し、エネルギーが向上します。ほうれん草には、ビタミンCやカリウムなどの最適な健康に必要なビタミンと栄養素も含まれています。また、副腎がストレス反応を制御するので、私の癒しのKitchen.comによると、ほうれん草を食べることは落ち着いた効果があります。

   タンパク質が豊富な食品

   • <図>
     肉にあるタンパク質は、体がエネルギーの流れを調節するのに役立ちます。

     タンパク質が多い食品を洗い流して、一晩中働くのに必要なエネルギーを得る。スキムミルクなどの卵、肉、ナッツ、低脂肪乳製品はすべてタンパク質の強力な供給源であり、体が炭水化物や脂肪から受け取る電力の放出を調節するのに役立ちます。タンパク質は筋肉の発達にも寄与し、免疫系を健康に保ち、健康に必要になります。また、低炭水化物または低脂肪食を服用している人は、それらを燃料に保つために代替エネルギー源としてタンパク質を必要とします。

   ナット

   • <図>
     カシューナッツはタンパク質と繊維に加えてエネルギーを提供します。

     一握りのカリカリのナッツをお楽しみください。カロリー密度の高いナッツは健康な脂肪が多く、満足のいくおやつになります。特にカシュー、アーモンド、ヘーゼルナッツは、マグネシウムが高いため、エネルギーレベルを上げるのに理想的です。ミネラルであるマグネシウムは、体が砂糖をエネルギーに変換するのに役立ちます。つまり、食事を持ついくつかのナッツは、体がより良いプロセス食品を最大限に活用するのに役立つことを意味します。