子供のための最も健康的なスナックがどれほどスポットであるか
1.高糖の含有量：キャンディー、ソーダ、クッキー、パッケージジュースなど、過剰な量の追加砂糖でスナックをチェックしてください。追加の糖は、体重増加、血圧の上昇、糖尿病や心臓の問題などの慢性疾患のリスクの増加に寄与します。
2.拡張塩：栄養ラベルを読んで、高い塩分を識別してください。塩分が多すぎると、腎臓に緊張し、高血圧に寄与し、液体保持を引き起こす可能性があります。
3.トランス脂肪：成分リストに水素化または部分的に水素化されたオイルをリストする食品を避けてください。トランス脂肪はコレステロール値を上昇させ、心臓病やその他の健康上の問題のリスクを高めます。
4.空のカロリー：高カロリーのスナックには注意してくださいが、チップ、プレッツェル、多くの市販のクラッカーなどの栄養素が不足しています。これらのスナックは瞬時のエネルギーを提供しますが、必須のビタミンとミネラルがありません。
5. artificial添加剤：人工色、フレーバー、または甘味料を確認します。これらの添加物の一部は、子供の行動と健康に悪影響を与える可能性があります。
6.低栄養価：スナックの栄養的事実を精査します。繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富なスナックを選択してください。栄養含有量が少ない食品は避けてください。
7.はっきりと処理された：果物、野菜、ナッツ、種のような未処理の食品全体を、しばしば望ましくない材料を含む高度に加工されたスナックを選びます。
8。誤解を招く健康の主張：栄養情報をサポートすることなく、「自然」、「健康」、または「ダイエット」とラベル付けされたスナックに注意してください。これらのラベルは誤解を招くことがあります。
9.ポーションサイズ：スナックのサイズを考慮してください。多くのパッケージ化されたスナックは、迅速に消費されるように設計されており、過食につながります。過度の消費を防ぐために、妥当な部分のスナックを選択してください。
10。高血糖指数：白パンや稲作などの血糖指数の高い食品は、血糖値の急速な急増を引き起こし、その後に衝突します。安定したエネルギーレベルを維持する低〜中程度の血糖指数のスナックを選択します。
11.無効全粒穀物：全粒穀物は、繊維と栄養摂取に不可欠です。穀物、クラッカー、パンなどのスナックで、全粒小麦、玄米、オート麦などの全粒材料を確認してください。
健康的な食習慣について自分自身とあなたの子供たちを教育し、情報に基づいた選択をすることは、彼らの全体的な健康と発達にとって非常に重要です。栄養豊富なスナックの消費を奨励し、子供たちが健康的な食事やスナックを準備して、食物との積極的な関係を促進することを巻き込みます。