私の甘い歯を制御する方法

あなたが甘い歯を持っているなら、あなたは素因となるかもしれません。 2007年にAmerican Journal of Clinical Nutritionで発表された研究では、お菓子を切望する傾向を引き継ぐことができることがわかりました。あなたの甘い歯は、あなたの食事に不必要なカロリーを追加する可能性があります。甘い食品の脂肪は、糖尿病や心臓病を発症する可能性を高めることもできます。ただし、甘い歯を制御するためにできることがあります。

手順

1. • 1

     日中食べる。朝食をスキップしないでください。食事をスキップするとエネルギーが低下します。これにより、甘いものを切望する可能性があります。これにより、エネルギーが向上します。血糖を安定させるために、3〜5時間ごとに食べてみてください。全粒パンやヨーグルトなどを選択してください。新鮮な野菜をむしゃむしゃ食べるために。

   • 2

     代替品を選択します。果物を食べると甘い味がしますが、健康的な方法で。別のオプションは、トーストを取り、少しジャムを追加したり、渇望を甘くしたり満足させたりすることです。

   • 3

     甘いものを飲む。たとえば、低カロリーティーを飲みます。また、カロリーが少なく、少し甘さを提供する風味のある水もあります。低カロリーのホットチョコレートを試すこともできます。

   • 4

     動き回る。立ち上がって渇望から気を散らす必要があるかもしれません。時々、退屈はスナックに手を伸ばす原因です。ブロックの周りを少し歩いて、甘い歯からあなたの心を取り、新鮮な空気の息を吸ってください。

   • 5

     健康的な方法で自分を楽しんでください。自分を完全に否定する必要はありません。これにより、深い渇望があり、最終的にビンギングをするようになります。 2つのクッキーを食べる代わりに、1つを食べます。または、お気に入りのキャンディーを1つ持ってください。ゆっくりと食べて味わいます。 1日1回、自分がふけることを許可します。