ゲーム観戦におすすめのヘルシーおやつ

テレビでスポーツを観る時間が増えると、座りっぱなしの生活になりがちです。そこで、カロリーが高く栄養が偏りがちなスナックを選んでしまうと、肥満リスクがさらに高まります。米国では約33％が肥満とされており、健康的なスナック選びが重要です。以下のヘルシーな選択肢なら、ゲーム観戦を楽しみながら体にも優しく過ごせます。

低脂肪ポップコーンで満足感を

ポップコーンは高カロリーのスナックの代わりになる満足感のある選択肢です。

エアポップや低脂肪の電子レンジポップコーンは、ポテトチップやトルティーヤチップに比べてカロリーと脂肪が少なく、カリッとした食感が楽しめます。バターは控え、バター風スプレーやポップコーンシーズニングで味付けすると良いでしょう。

チップは低脂肪・無脂肪タイプを選ぼう

減脂肪チップはカロリーを抑えつつ味を楽しめます。

試合観戦にチップが欠かせないなら、減脂肪または無脂肪のチップを選びましょう。最初は味が薄く感じるかもしれませんが、徐々に慣れます。スパイシーなフレーバーを選べば、脂肪感が気になりにくくなります。

野菜でヘルシーなアクセントを

手軽に食べられる野菜スティックとディップは、ゲームデイの定番です。

にんじんスティック、セロリ、ブロッコリーなどの生野菜を低脂肪または減脂肪のディップと合わせて提供すると、チップやクラッカーへの欲求が減ります。

スライスしたリンゴで甘さをプラス

果物を取り入れることで、スナックがより健康的になります。

リンゴのスライスは、低脂肪のフルーツヨーグルトやカラメルディップと合わせて楽しめます。ただし、カラメルは糖分が多いため、使用量に注意しましょう。