スナックの悪い理由は何ですか？

人々がスナックに手を伸ばす理由はさまざまであり、その多くは満足のいく飢えとは何の関係もありません。スナックはすぐに利用でき、そのほとんどは多くの準備を必要としません。スナックがあまりにも頻繁に体重増加をもたらす可能性があります。アイスクリーム、クッキー、またはチップを食べる前に、これらの食べ物に手を伸ばしている理由を特定してください。

1. 感情的な空腹

   • あなたが幸せ、悲しみ、イライラ、または怒っているとき、それはあなたがスナックを始めるようにトリガーする可能性があります。多くの場合、不健康な食べ物は好ましい栄養です。 WebMDは、快適さを求めたり、空白を埋めようとすると、感情的な食事がしばしば起こると述べています。気分が良くなるために特定の食べ物を食べることができます。たとえば、チョコレートには、気分を改善する神経伝達物質セロトニンが含まれています。また、エンドルフィンの放出を刺激し、あなたに高い感覚を与えます。不健康な運賃でスナックした後の罪悪感は一般的な反応です。

   退屈なスナック

   • 多くの人が退屈からスナックします。他に何もすることがない場合、ポテトチップスの袋に手を伸ばすことは良い活動のように思えるかもしれません。しかし、あなたは空腹でさえないかもしれません。夜遅くに食べるか、テレビを見ながら、体重増加をもたらす可能性のある多くの人が持っているもう1つの悪い習慣です。テレビを見るとき、あなたは自分が何を食べているのか、どれだけ食べているのかに完全に集中することはありません。ほんの数枚のチップではなく、チップのバッグ全体を食べることになるかもしれません。あなたが退屈からスナックするのを防ぐために、趣味やその他の活動に従事します。

   欲求

   • 欲求は、多くのスナックのエピソードを責めることです。あなたの食事が加工食品や白米、白パン、ペストリー、クッキー、ケーキなどの単純な炭水化物が高い場合、頻繁に渇望を経験するかもしれません。これらの食品はすぐに消化し、血糖値を落とします。彼らはあなたに素早いエネルギーバーストを与え、その後に疲労と疲労感があります。あなたは空腹のままで、より多くの食べ物を切望しています。 これらの渇望を避けるために、ギリシャのヨーグルト、ピスタチオ、ハードボイルド卵などの食品を充填することにおやつ。

   ストレススナック

   • 高レベルのストレスを経験すると、体はストレスホルモンコルチゾールを放出します。女性のための自然健康のウェブサイトによると、コルチゾールは不健康な食べ物を食べるという制御不能な衝動を引き起こします。クッキーやチップに手を伸ばすことができ、最終的には体重増加が始まる可能性があります。ストレススナックは、以前よりも気分が悪くなる可能性があります。高いストレスレベル、練習瞑想、ヨガ、または深い呼吸技術を避けるため。