あなた自身の腹バーを作る方法

「妊娠しているので、あなたは本当にあなたがあなたの赤ちゃんのためにすべての正しいことをしていることを確認したい」と、ワシントン州ギグ港、母とベリーバーの愛好家であるダニエルは述べています。 Bellybar Companyは、2005年にもう2人の母親に設立されました。女性が成長する胎児の栄養を確保するために、食べるのに適切なものを探して、女性はベリーバルを発明しました：健康なグラノーラバーのようなスナック。スナックには、赤ちゃんが成長するのに役立つ材料がいっぱいです。新鮮なレシピを一緒に投げて、あなた自身とあなたの赤ちゃんに必要なものを養うためにあなた自身のベリーバーのような御treat走を焼きます。

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必要なもの

• 9インチx 13インチのベーキングパン
• オリーブオイル
• ボウルの混合
• スプーンの測定
• 大きなスプーン
• 2 1/2カップのオート麦
• 1カップ全粒小麦粉
• 小さじ。重曹
• 小さじ。バニラ抽出物
• 3/4カップ細断されたイチジク
• 4 oz。アップルソース
• 2 1/2大さじ。亜麻仁
• 1/4カップ糖蜜
• 1/3カップブラウンシュガー
• 2 oz。刻んだカボチャの種子
• 2 oz。剃ったアーモンド
• タイマー
• オーブンミッツ
• ナイフ

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手順

1. • 1

     オーブンを325度に予熱します。オリーブオイルの薄いコートでベーキングパンを潤滑します。

   • 2

     オート麦、小麦粉、重曹、バニラを中型のボウルに混ぜます。よく混ぜます。アップルソース、亜麻仁、糖蜜、黒糖を加えます。材料が完全に混合されるまでかき混ぜます。カボチャの種、イチジク、アーモンドを加えてかき混ぜます。母親や胎児にとって特に重要な材料を使用してください。たとえば、糖蜜には、胎児の発達にとって重要なビタミンB6の高い供給源が含まれています。一方、カボチャの種とイチジクには、それぞれ高レベルのマグネシウムとカリウムが含まれています。

   • 3

     組み合わせをベーキングパンに注ぎます。 18〜20分間焼きます。パンを取り外し、バーを10〜12分間冷却します。サービングする前に、バーを小さな正方形または長方形に切ります。