ファーストフードをやめる方法

ファーストフードは容易に入手でき、多くの場合、安価で迅速で簡単です。多くのファーストフードレストランは1日24時間営業しており、ご注文のために車を離れる必要はありません。残念ながら、ファーストフードは、不健康な脂肪、カロリー、食品添加物が多いです。ファーストフードを食べすぎると、若い女性の健康センターが述べているように、肥満、高血圧、心臓病のリスクが高まります。ファーストフードをやめると、健康が改善され、病状を避けるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     コミットメントを行い、ファーストフードを避けるために自分自身をやる気にさせるという目標を設定します。ファーストフードを食べるのをやめたい理由を書き留めてください。多分あなたは一定の体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを生きたいと思っています。毎日紙を見てください。

   • 2

     ファーストフードレストランで食事をするという社会的プレッシャーは避けてください。友人からの圧力は、ファーストフードの施設に行くことができます。健康的で不健康な食べ物の両方を提供するレストランに行くことを提案します。友達が拒否した場合は、ファーストフードレストランをオプトアウトしてください。最終的にあなたの友人は、彼らがあなたに参加してほしいなら、彼らは健康的な食べ物が提供されなければならないことに気付くでしょう。

   • 3

     ファーストフードの摂取量を徐々に減らします。週に3回ファーストフードを食べる場合は、週に2回まで削減し、その後週に1回削減し、月に2回食べます。最終的にファーストフードを食べるのをやめるために、これを自分のペースで行います。ファーストフードの冷たい七面鳥を食べるのをやめた場合、奪われていると感じ、不健康な食べ物に対する制御不能な渇望と衝動を経験するかもしれません。

   • 4

     あなたの家からジャンクフードを排除します。低脂肪チーズ、ナッツ、マグロ、サーモン、鶏肉、野菜、果物などの健康食品を備えたパントリーと冷蔵庫を補充します。手の届かないところにジャンクフードを持っていないと、誘惑が軽減されます。

   • 5

     1日中健康的な食事やおやつを食べて、血糖値が安定したままで、脂っこい、甘い食べ物への渇望を避けてください。飢えを引き起こし、不健康な食べ物の渇望を強化する可能性のある食事をスキップしないでください。

   • 6

     あなたのライフスタイルに運動を組み込みます。運動はあなたの健康を促進し、あなたがより栄養価の高い選択をするように動機付けます。あなたはあなたの健康的なライフスタイルを傷つける誘惑が少ないかもしれません。