肥満のための最高のグループエクササイズ

疾病管理予防センターによると、米国の成人の3分の1以上が肥満です。これは、心臓病、脳卒中、糖尿病、癌など、多くの問題につながる主要な健康流行です。肥満のほとんどの人は、彼らが運動する必要があることを知っていますが、彼らは恐怖に抑えられています。知識豊富で思いやりのある専門家が率いる適切なグループフィットネス環境は、必死に運動する必要がある人々を助けるかもしれません。この集団に最適なフィットネスクラスが示すべき特徴がいくつかあります。

1. 問題

   • 肥満は、通常、グループフィットネスプログラムの定期的な参加者ではありません。多くの人は、運動するときの体がどのように見えるか動き、恥ずかしいことを恐れていることについて自己意識を感じています。他の人は、クラスの残りの部分に追いつくことができず、人々がそれについて彼らをひどく考えることを心配していることを懸念しています。ウェイトマシンと有酸素運動装置を組み込んだプログラムの場合、重度の太りすぎは、それらが機械に適合しないか、それらが壊れることを心配するかもしれません。

   ベストクラス

   • グループフィットネスプログラムは、すべてのフィットネスレベルに真に包括的で友好的であることを目指している場合、肥満の人々を念頭に置いて設計する必要があります。インパクトの高いアクティビティ、高速振り付け、クイックフィックス減量流行に基づく形式は避ける必要があります。水生運動、ステップクラス、ウォーキングプログラム、安定性ボールエクササイズ、屋内サイクリング、小グループのパーソナルトレーニングなどの低いインパクトのトレーニングは、参加者が自分の能力に合わせてワークアウトを調整できるため、良い選択肢です。クラスのトレーナーまたはインストラクターが、クラスを修正する方法と、肥満の集団を使用するように訓練されていることについての指示を提供することが重要です。

   肥満のジム？

   • 女性、高齢者、さまざまな運動集団に合わせて特別に調整されたジムがあるように、ジム、重度の太りすぎを対象としたグループフィットネスプログラムも現れています。この種の自己分離は、太りすぎに関連する否定的なスティグマを永続させるだけであると考える人もいれば、肥満の人々のユニークなニーズを満たすための素晴らしい解決策だと感じる人もいます。オーランドのそのようなジム、Ultimateジムは、太りすぎのエクササイズ向けの特別なクラス、機器、グループフィットネストレーナーを提供しています。このタイプの施設が提供する最も価値のある利点の1つは、参加者の間の友情と受け入れの感覚です。判断しないグループ環境を促進します。

   予防策

   • 新しいフィットネスプログラムを開始する前に、常に医師に相談して、十分に健康であることを確認してください。医師が運動するときに注意するようにアドバイスする健康状態がある場合は、トレーナーまたはグループフィットネスインストラクターに知らせてください。あなたのペースでクラスを受け取り、あなたがあなたの体のために素晴らしいことをしていることを誇りに思ってください。