肥満者向けベストグループエクササイズ

問題点

米国疾病予防管理センターによると、米国成人の3分の1以上が肥満です。肥満は心臓病、脳卒中、糖尿病、がんなどの重大な健康リスクをもたらす疫病です。多くの肥満者は運動が必要だと認識していますが、様々な不安が障壁となっています。知識豊富で思いやりのあるプロフェッショナルが指導する適切なグループフィットネス環境は、運動を始める手助けになるでしょう。

ベストなクラスの特徴

肥満者が参加しやすいグループフィットネスは、次の点に配慮すべきです。

• 高衝撃・速い振付、短期間での減量を謳う流行のプログラムは避ける。
• 水中エクササイズ、ステップクラス、ウォーキング、バランスボール、インドアサイクリング、小規模のパーソナルトレーニングなど、低衝撃で負荷を調整できるメニューを提供する。
• インストラクターは、動作の修正方法を具体的に指示でき、肥満者への指導経験があることが重要。

肥満者向けジムの現状

女性やシニア向けに特化したジムが増えるように、肥満者向けのジムやグループプログラムも増えてきました。一部では「自己分離」になりスティグマを助長すると批判されますが、参加者のニーズに応える有効な解決策と見る声もあります。例としてオーランドの「Ultimate Gym」では、肥満者専用のクラスや機器、トレーナーが揃っており、仲間意識と受容感が育まれます。

注意点

新しいフィットネスプログラムを始める前に必ず医師に相談し、健康状態を確認してください。持病がある場合は、インストラクターに必ず伝えましょう。自分のペースでクラスに参加し、体にとって良いことを実践していることを誇りに思いましょう。