あごの脂肪を止める方法

実質的な運動、健康的な食事、適切な水分補給、良い姿勢であごの脂肪を停止または減らすことができます。また、二重顎を止めるのに役立つフェイシャルと顎のエクササイズもいくつかあります。ライフスタイルの健全な変化を毎日の顔のエクササイズと組み合わせると、あごの下に脂肪が蓄積するのを止めることができます。

手順

1. • 1

     適切な栄養を維持するためにバランスの取れた食事を食べ、体重増加と顎脂肪のリスクを減らします。あなたの食事には、多くの果物や野菜、全粒穀物、リーンタンパク質が含まれている必要があります。体重を減らしたい場合は、毎日のカロリー摂取量を減らし、脂肪分の多い食品の摂取量を減らしてください。

   • 2

     健康で健康を維持するために、構造的で一貫した運動レジメンを開発します。運動はあなたの体全体の脂肪を減らし、あごの脂肪を止めるのに役立ちます。週に少なくとも3〜4時間の心血管活動が推奨され、1〜2時間の筋力トレーニングが推奨されます。運動はまた、あなたの代謝を増やすのに役立ちます。これは、あなたが食べる食物を脂肪ではなくエネルギーに変えるのに役立ちます。

   • 3

     顎の筋肉を強化し、あごの脂肪を止めるために、1日に数回顔のエクササイズを行います。チューインガムなど、顔の動きが推奨されます。

   • 4

     あなたの顔やあごに膨満感を防ぐために、水分補給を維持します。 1日あたり少なくとも32オンスの水を飲み、脱水症のコーヒーやアルコール飲料の摂取量を減らします。暑い気候や定期的に運動している場合は、汗をかいたときに失われたものを補うために、さらに水を飲みたいと思うでしょう。