めまいを和らげる食べ物と食事のポイント

肉とたんぱく質

鉄分不足が原因でめまいが起きる場合、赤身肉やその他のたんぱく質が効果的です。貧血や鉄分が不足しがちな方は、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。週に2回程度の牛肉のディナーや、赤身肉が苦手な場合はピーナッツバターなどの代替品もおすすめです。

糖分

糖尿病の方は低血糖になるとめまいや脱力感が現れます。血糖が下がったときは、フルーツジュースを一杯飲む、ハードキャンディを舐める、またはオートミールクッキーを1枚食べるなどで血糖値を上げましょう。ケーキやブラウニーなど高カロリーの甘いものに頼るのは、血糖コントロールに適していません。

めまいを防ぐスナック

忙しい日常で食事の時間が取れないと、血糖が下がりめまいが起きやすくなります。朝食や昼食を抜かず、1日を通して適切なカロリーを摂取しましょう。時間がないときは、プロテインバー、バナナ、ナッツ、またはピーナッツバター＆ジャムのサンドイッチを持ち歩くと便利です。

薬と一緒に摂る食べ物

抗生物質や処方薬の中には、食事と一緒に服用しないと吐き気やめまいを起こすものがあります。食欲がなくても、パン1枚やクラッカー数枚などの炭水化物を少量摂ることで胃を落ち着かせ、副作用を防げます。

めまいが頻繁に起こる場合は、必ず医師の診察を受けましょう。