いつ食べるのか

お腹が空いたり、食べ物の渇望に苦しんでいるとき、あなたの健康と体重を維持するためにあなたに与えられた健康的な選択肢があります。

- 新鮮な果物 ：リンゴ、オレンジ、バナナ、ブドウ、果実、洋ナシ。

- 野菜 ：ほうれん草、ケール、レタスのような緑豊かな緑。キュウリ、ニンジン、セロリ、ブロッコリー。

- 全粒穀物 ：玄米、全粒粉パン、オートミール。

- リーンタンパク質 ：鶏肉、魚、豆腐、および豆やレンズ豆などのマメ科植物。

- 健康的な脂肪 ：ナッツ、種子、オリーブオイル、アボカド。

- 低糖飲料 ：水、無糖茶、コーヒー。

- Yogurt ：プロバイオティクスが豊富なオプションは、消化器系の健康を促進できます。

- ポップコーン ：プレーンで空気のあるポップコーンは、満足のいく低カロリーのおやつになる可能性があります。