調節性T細胞を増やす食品

T細胞は、体の免疫に重要な役割を果たす白血球の一種です。特定のタイプのT細胞である調節T細胞は、免疫系のバランスを維持する上で特に重要です。 T細胞機能と体内のその量は、エイズや特定の種類のがんなど、多くの疾患や状態に影響を与える可能性があります。調査によると、健康的な食事を維持することは、免疫システムを保護するための最良の方法の1つです。

1. 緑茶

   • 最近の研究では、緑茶の要素が調節T細胞を自然に増加させることが示されています。科学者は現在、薬よりも良い選択肢として緑茶に目を向けています。予防策として、健康であっても、少なくとも1日1杯の緑茶を飲む必要があります。緑茶は冷たく酔っているか、暑くなる可能性があります。緑茶の味が気に入らない場合は、ジュース、スムージー、またはスープに混ぜて味をマスクしてください。

   パパイヤ

   • パパイヤ、特にカリカ・パパイヤは最近、調節性T細胞を増加させることがわかっていますが、何世紀にもわたって多くの疾患や癌を治療するために使用されてきました。果物、その種、さらには葉さえも有益であることがわかります。熟した果物、ドライフルーツを食べたり、パパイヤの葉茶を飲んだりしてみてください。お茶が強くなればなるほど、より効果的であると言われています。

   ビタミンとミネラルが豊富な食品

   • 葉酸、ビタミンB 6、リボフラビン、チアミンは、T細胞とその量の適切な機能にとって特に重要です。リストはそこで止まりません。ビタミンやミネラルが豊富な食品は、T細胞をカウントアップするために不可欠であり、それは多くの果物や野菜を食べることを意味します。生の果物と野菜は、これらの栄養素の最大量を得るための最良の方法です。ダークリーフィーグリーン野菜、カリフラワー、ブロッコリー、スカッシュ、トマト、イチゴ、ニンジンはすべて、T細胞を増加させる可能性のある栄養豊富な農産物です。

   タンパク質、健康な脂肪、繊維

   • タンパク質とそのアミノ酸は、T細胞数の重要な成分です。多くのタンパク質が豊富な食品には、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪酸も含まれており、肝臓、魚、貝類などのT細胞機能も増加しています。免疫系の多くは栄養素を吸収するために腸に依存するため、腸の健康もT細胞数の増加に不可欠です。腸の健康を改善する最良の方法の1つは、全粒穀物や豆などの高繊維食品を食べることです。