1日1食を食べることの悪影響は何ですか？

1日1食を食べると体重が減るのに役立つと思うなら、もう一度考えてください。あなたは仕事に忙しく、意図せずに食事をスキップしているかもしれませんが、あなたの体は機能し、機能し、一日を過ごすのを助けるために食物と栄養素を必要としていることを理解する必要があります。 1日に1回しか食べると、体の代謝に影響し、栄養素が不足しているため、病気になる可能性があります。次の食事をスキップする前に、1日1食しか食べないようにする前に、関係するリスクについて自分自身を教育してください。

1. エネルギー不足

   • 主に炭水化物を食べる食べ物は、体にエネルギーを与えます。あなたが1日に1回しか食べると、あなたの体はエネルギーを欠いています。疲労して疲れている可能性があり、集中するのに問題があるかもしれません。食べた後は血糖値が安定しているかもしれませんが、体に食物を提供しないと再び降ります。あなたの1回の食事が砂糖の脂肪の多い食品で構成されている場合、あなたの血糖はすぐに急増して落ち、あなたは無気力を感じ始めるかもしれません。 1日に数回食べることで、あなたは継続的にあなたの体に新しいエネルギーを提供し、あなたは目の前のタスクに集中して集中することができます。

   体重増加

   • あなたの体が1日に3回の食事を得ることに慣れている場合、あなたは1日に1回の食事だけを食べることに切り替えたときにそれに衝撃を与えるかもしれません。最初は体重が減るかもしれませんが、最終的にあなたの体はサバイバルモードになります。脂肪を取り除く代わりに、あなたがいつ再び食べるかわからないので、あなたの体は脂肪を握り始めます。あなたの体はそれ自体を保護します。あなたの代謝は遅くなる可能性があり、あなたが体重を増やす可能性があります。

   栄養不足

   • 1回の食事は十分な栄養素を提供しません。あなたの体に必要なビタミンとミネラルを手に入れるには、多種多様な食品が必要です。栄養不足の身体的症状が出現する可能性があります。必須脂肪酸が不足しているため、髪、肌、爪が乾燥し、脆く、鈍くなる場合があります。あなたの口腔の健康は、カルシウムとビタミンBの不足のために苦しむ可能性があります。疾病管理と予防センターによると、サークルはビタミンC欠乏のために目の下に形成される可能性があり、鉄が不足しているため頻繁に冷たくなる可能性があります。 1日に広がるさまざまな栄養価の高い食品を食べると、栄養不足を防ぐことができます。

   ビンジ

   • 食物やカロリーを奪うと、食べ物の大暴れにつながる可能性があります。一日中食べないときは、自分が食べることを許可するまでに、目の前にすべてを食べているかもしれません。一度に一日中消費するすべてのカロリーを食べることができます。これにより、代謝と消化器系の問題が発生し、体重増加につながる可能性があります。 「代謝」の2007年12月号の研究によると、それはあなたの体の血糖を調節するあなたの体の能力に永久に影響を与える可能性があります。たとえ1日1回の食事を維持できたとしても、再び普通に食べ始めると、体は体重を増やし始めます。摂食障害を引き起こす可能性のあるヨーヨーダイエットサイクルに閉じ込められる可能性があります。