健康になる時間を作っていますか？
1。現実的な目標を設定： 日常生活に簡単に組み込むことができる小さな達成可能な目標から始めてください。たとえば、朝に一杯の水を1杯飲むか、昼休み中に少し散歩することを目指してください。
2。スケジュール： あなたの健康的な習慣を予定のように扱い、それらをカレンダーにスケジュールしてください。これは、それらを優先順位付けし、それらが脇に押されないようにするのに役立ちます。
3。効率的なワークアウトを見つける： 短時間で全身トレーニングを提供するトレーニングを探してください。たとえば、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、わずか20分で優れたトレーニングを行うことができます。
4。便利にしてください： 健康的な食べ物やスナックを手の届かないところに置いて、ワークアウトの服を便利な場所に保管してください。そうすれば、始める準備ができたら検索する必要がなくなります。
5。説明責任パートナーを見つける： あなたをサポートし、あなたに説明責任を持たせるために友人や家族がいることは大きな違いを生むことができます。あなたはお互いにあなたの健康的な習慣に固執し、あなたの成功を一緒に祝うように勧めることができます。
6。柔軟性があります： 人生は起こり、あなたがあなたのルーチンに固執することができないときがあります。落胆しないでください - できるだけ早く軌道に戻りましょう。
7。自分に報いる： ポジティブな強化は、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。健康的な習慣を完成させたり、マイルストーンに達したりした後、楽しんでいるものに自分自身を扱います。
8。あきらめないでください： 永続的な変更を加えるには時間がかかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。ただそれを続けると、最終的に目標を達成します。
あなたの健康のための時間を作ることは、あなたの全体的な幸福と幸福への投資であることを忘れないでください。これらの戦略をライフスタイルに組み込むことにより、ニーズに合わせて長期的な健康と健康をサポートする持続可能なルーチンを作成できます。