甘い渇望を制御する方法

砂糖はどこにでもあります。風味のあるヨーグルト、全粒パン、ピーナッツバターなど、最も目立たない場所に隠されています。それをやめる正当な理由があります。肥満、糖尿病、心血管疾患は、あまりにも多くの砂糖を食べることによって引き起こされる可能性のある病状に過ぎません。 「砂糖の渇望と戦う13の方法」の著者であるウェンディ・C・フリースは、私たちの体が食べたり飲んだりするときに放出されるセロトニンの心地よい効果を私たちの体が享受しているので、甘い渇望は本物で壊れがちです。 一部の人々は甘い渇望を制御することは難しいかもしれませんが、あなたの健康はそれだけの価値があります。

手順

1. • 1

     3〜5時間ごとに栄養価の高い食べ物を食べます。ミネソタ州セントポールの登録栄養士および栄養コンサルタントであるスーザンムーアズは、ミネソタ州セントポールの登録栄養士および栄養コンサルタントであるスーザンムーアズを示唆しています。食事の合間に時間をかけすぎて、通常、砂糖レベルが浸透しすぎて、通常は砂糖レベルが浸透し、通常は砂糖レベルが浸透し、通常は砂糖のエネルギーを奪います。

   • 2

     渇望ではなく、脳のフォーカスを活動に切り替えてください。外を散歩するか、友達に電話してください。渇望からあなたの心を取り除くために何かをしてください。

   • 3

     食事の直後に歯を磨きます。

   • 4

     あなたの食事からすべての精製砂糖または非自然な砂糖を切り取ります。単純な砂糖の消費を止めてください。これは、一部の人々の渇望を蹴る可能性があります。栄養ラベルを読んで、砂糖が上位3つの成分にリストされている食品に近づかないでください。

   • 5

     甘いスナックの代わりに、砂糖のないガムを噛んでください。現在入手可能な幅広い歯茎からお気に入りのデザートフレーバーを選択してください。

   • 6

     渇望が当たったときに果物を食べる。お気に入りの果物を補充して、甘い渇望の開始時に入手可能性を確保してください。自然な甘さは砂糖の渇望を満足させ、ビタミンと繊維のボーナスで同時にあなたを満たす必要があります。