ビーチでの運動は、お腹の脂肪とトーンの足を失うのに役立ちますか？

ビーチでの運動は、固体表面で運動するよりも多くのカロリーを燃やす可能性があります。追加のカロリー火傷の理由は簡単です。砂は抵抗を増やし、体がより多くのエネルギーを使用するように促します。カロリー燃焼の増加の結果、健康的な食事を食べている場合、あなたはすぐにあなたを発見します̵7;足を調子を合わせながら腹脂肪を失います。

1. 耐性の増加

   • 「Journal of Experimental Biology」に掲載された1998年の調査研究では、砂の中で運動すると、硬い表面よりも激しく働くことが示されました。砂が足の下に移動すると、つま先、子牛、太ももが体を安定させるために働くことを余儀なくされます。イリノイ州シカゴの驚異的なフィットネスのフィットネスインストラクターであるジュリア・バーンズによると、「砂の走りは、舗装で走るよりも筋肉を伸ばすすべての動きを体に移動する必要があります。

   追加の筋肉に関与します

   • レベルや硬い表面での運動とは異なり、ビーチでの運動により、体の小さな筋肉が完全に関与します。 絶えず変化する基礎はすべて、必要な脚の筋肉を動かし、それらをより速く調子を整えるのに役立ちます。さらに、コアの筋肉はバランスを維持するために調整します。バランスは、脂肪を失うと筋肉が露出するように腹部を調整するのに役立ちます。これは、固有受容、または運動中に自分自身を安定させる能力として知られています。 ニューヨーク市のチェルシーピアーズのスポーツセンターにあるマスタートレーナーのグレイソンフェルティグによると、̶0;表面は絶えずシフトしているので、あなたは常にバランスが少しずれています。 Fertigは言います。 ̶0;it̵7; s体のまったく異なる使用。1;

   自然衝撃吸収

   • 硬い表面舗装での運動とは異なり、砂は関節と体に自然な衝撃吸収を提供するため、衝撃の損傷の可能性が低下します。オーストラリアのゴールドコースト、グリフィス大学の健康科学部の研究の結果によると、柔らかい砂での運動は、̶0を減らすのに役立ちます。運動の時間。基本的に、柔らかい砂は下向きの動きを吸収し、関節や筋肉へのストレスを軽減し、衝撃関連の怪我を防ぐのに役立ちます。

   ビーチ地形の運動の利点

   • 足を調達し、より多くのカロリーを燃やすことは、ビーチでの運動の全体的な利点のほんの一部です。 絶えず変化して変化する地形を使用すると、運動ルーチンをカスタマイズすることもできます。ウォーターラインの近くの砂は、硬い、しかし寛容な表面のレベルを作り出します。 It̵7; sソフトトレイルでの走行に似ているため、距離を長い距離を長くすることができます。 ウォーターラインからさらに逸脱すると、すぐにより挑戦的なトレーニングが得られます。柔らかい砂はカロリーの燃焼を増加させ、筋肉をより速く調子を整えます。