落ち着く食べ物

誰もが人生のある時点で恐怖やある種の不安を経験します。恐怖は、ストレスの多い刺激から始まり、化学物質の放出で終わる脳の連鎖反応であるため、特定の食品やミネラルの消費によって簡単に治療または鎮静することができます。恐怖、不安、または他の種類のストレスの症状を頻繁に経験する場合、これらの食物の一部を毎日の食事に追加するだけです。

1. 乳製品

   • 乳製品は、カルシウム含有量のために体内の不安とストレスレベルを低下させることが証明されています。ヨーグルトには、消化を支援するプロバイオティクスが含まれています。これは、ストレスレベルの上昇の影響を受けることがあります。心理的には、温かい牛乳は子供の頃からの快適さに関連しているので、ストレスの多い状況を予測するときはグラスを持っています。

   ナッツと果物

   • 自然食品や未加工の食品を選択することは、体の何かを修正しようとするときは常に最善です。バナナには、セロトニンを作成するために必要なB6、または私たちの体の「幸せなホルモン」が含まれています。生のカシューナッツはマグネシウムが高く、うつ病の治療を助けることに関連しています。毎日推奨されるフルーツとナッツの量を消費することは、ストレスホルモンの生産を減らすのに役立ちます。

   複雑な炭水化物

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     マッシュポテトは食べるのにほとんど努力を必要としません。

     複雑な炭水化物は、体が消化し、必要なエネルギーを与えるのに時間がかかります。これにより、気分が高くなる可能性があります。たとえば、マッシュポテトは複雑な炭水化物であり、伝統的に快適な食べ物であることで知られているため、食べるのに最適です。複雑な炭水化物は、不安やストレスを和らげるのに最適であるだけでなく、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。複雑な炭水化物の他のいくつかの例は、全粒小麦パスタ、オート麦、ブランです。

   お菓子

   • 恐怖と不安を落ち着かせるために食べようとするときは、単純な砂糖を避ける必要がありますが、甘い代替品はたくさんあります。ダークチョコレートは、セロトニンの前駆体であるトリプトファンが豊富であるため、素晴らしい選択です。また、LDLコレステロール（悪いコレステロール）を最大10％減らすことが示されているため、少なくとも3.5オンスを食べてみてください。毎日。バニラビーンは、その甘い香りのためにストレスを和らげることにもリンクされています。

   ハーブ

   • お茶は一般的にストレス緩和に関連しており、恐怖を和らげるための家庭薬として推奨されます。カモミールは神経系に落ち着く効果があり、生ingerとペパーミントはどちらも吐き気を助けることが証明されています。タンポポは、ストレスを解放し、リラクゼーションを促進することが示されています。最後に、茶で時々醸造されるヴァレリアンの根は、恐怖、不安、ヒステリーを減らします。