体のpHバランスを整える方法

必要なもの

• アルカリ性食品
• アーモンドミルクまたは豆乳

手順

1. 酸性食品の摂取を減らす。オートミール、バターミルク、シリアル、卵、七面鳥、栗、はちみつ、ラム肉、カッテージチーズなどが該当する。完全に排除する必要はなく、血液が過度に酸性になるほどの量だけ控えめにすればよい。

2. アルカリ性食品を増やす。玉ねぎ、アイスバーグレタス、ブロッコリー、かぼちゃ、桃、トマト、ルバーブ、にんじん、ビーツ、アボカドなどを積極的に取り入れる。

3. 毎日少なくとも64オンス（約1.9リットル）の水を飲む。十分な水分は血中の酸性老廃物を洗い流し、pHバランスを保つのに役立つ。

4. 1日3食（朝食・昼食・夕食）と、食間に2〜3回の軽食を取る。規則正しい食事リズムが胃と血液の酸性度を安定させる。

5. 牛乳の代わりにアーモンドミルクや豆乳に切り替える。牛乳は粘液を増やし血液を酸性にしやすいため、代替品を選ぶと良い。

6. ストレスを減らす。ストレスは消化・循環を低下させ、酸性老廃物が血中に溜まりやすくなる。深呼吸やヨガなどでリラックスする時間を持つ。