脳エネルギーのジューシング

脳の健康のために、適切な栄養素の良い供給源である果物や野菜を選ぶことは、良い第一歩です。精神的健康と覚醒、または細胞損傷の予防と減少に関連する栄養素が豊富な果物や野菜、または精神欠乏の可能性を予防または減少させるのに役立つものを探してください。これらの果物と野菜を組み合わせて、あなたの好みに合わせて、新鮮な農産物の入手可能性に応じてください。

1. レモン汁

   • 葉酸とビタミンCの供給源であるレモンも、カリウムの優れた供給源です。ビタミンCと葉酸は、健康な細胞と神経の発達を促進し、健康な脳機能に不可欠です。 1杯のレモン汁には、1日あたり2,000カロリーの食事のための毎日のビタミンC要件のほぼ200％があります。カリウムは血圧を調節するのに役立ち、それが健康な動脈と良好な血流につながります。十分に調節された血流で、あなたの脳は最適に機能するために必要な酸素の量を受け取ります。

   酸化防止剤が豊富な果物

   • 抗酸化物質は、フリーラジカルや毒素による損傷から身体を守るのに役立ちます。ビタミンCとEは、青、紫、または濃い赤の果物に見られる天然の抗酸化物質です。ベリー、ザクロ、キウイ、パパイヤ、マンゴーはビタミンCとEが豊富に豊富です。これらの果物は自然に甘くなるという利点があります。

   葉の多い緑の野菜

   • ジュースに緑の野菜を追加する方が一般的になっていますが、材料の最初の選択肢ではないかもしれません。しかし、多くの緑豊かなグリーンはビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンAが高くなっています。ビタミンAは天然の抗酸化物質であり、ビタミンCと葉酸はうつ病の予防に役立ちます。ジュースにほんの少しの緑豊かなグリーンを追加しても、不均衡に大きな健康上の利点を提供できます。

   マグネシウムが豊富な食品

   • 必須ミネラルであるマグネシウムは、体内の300を超える化学反応とプロセスに必要です。その多くの機能の中で、マグネシウムはタンパク質を製造し、体内のエネルギーを作成および輸送するために不可欠です。その3つのプロセスはすべて、健康な脳機能にとって重要です。食事のマグネシウムの大部分は緑豊かなグリーンにありますが、バナナとアボカド、ナッツはマグネシウムの良い供給源です。バナナやアボカドをジュースに入れるのがわからない場合は、クリーミーでより詰め込んだ飲み物のためにそれらを混ぜ合わせてください。