マクロビオティックダイエットの問題

マクロビオティックダイエットは、ジョージ・オハサワという名前の日本の教育者によって開発されました。シーフードを除いて、ほとんどがベジタリアンである厳格な食事です。それは、精神的および肉体的な健康の両方を達成する全体的な方法に興味のある健康的なライフスタイルを求める個人に焦点を当てています。マクロビオティックダイエットの主食は穀物です。豆や野菜も食事の大部分です。

1. ダイエットガイドライン

   • マクロビオティックダイエットは、玄米、そば、キビ、大麦などの大量の全粒穀物で構成されています。野菜も食事の大部分であり、焼き、蒸し、炒めた、または沸騰させることができますが、生で消費されることが好ましいです。 Tempeh、Natto、豆腐などの豆や豆製品も、食事を主要にするために重要です。これらのステープルとは別に、他の主要なマクロビオティックフードタイプには、スープ、地元の新鮮な果物、ナッツ、種子、魚などの少量の魚介類が含まれます。

   注意

   • マクロビオティック食の主な問題の1つは、多くの栄養士が、カルシウム、マグネシウム、タンパク質、鉄、ビタミンB12などのさまざまな重要な栄養素に関して、それが非常に制限的で制限的であると信じていることです。一部の人々は、厳格なマクロバイオティックダイエットの下で十分な量のタンパク質を得られないかもしれません。鉱物の欠陥、特に亜鉛も、マクロビオティックダイエットでは非常に一般的です。

   消化

   • 一部の人々は、マクロビオティック食を追跡した結果、消化の問題を経験するかもしれません。これは、繊維が詰まった穀物や野菜をたくさん食べることによるものです。これらは消化するのが難しく、膨満感と重度の胃の痛みにつながる可能性があります。

   低コレステロール

   • コレステロール値が低いことは、マクロビオティクス食の可能性のある問題です。これは、うつ病、パニック発作、集中力の低下、焦点能力などの感情的な問題につながる可能性があります。