亜麻油・魚油・ボラージオイルとは？

亜麻油、魚油、ボラージオイルは、オメガ3・オメガ6 系統の必須脂肪酸を供給する代表的な油です。これらはサプリメントで併用されることが多く、亜麻油に含まれるオメガ3（α-リノレン酸）を体内で適切に変換できない人や、オメガ3 とオメガ6 のバランスを整えたい人に有効です。

亜麻油

亜麻油（フラックスシードオイル）は、亜麻の種子から抽出されます。紀元前3000年から食用として栽培されてきた歴史があり、α-リノレン酸（ALA）を豊富に含みます。ALA はコレステロール低下、炎症抑制、がん予防などの効果が期待されています。

魚油

魚油はサーモンやツナなどの脂の多い魚から得られ、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）というオメガ3 脂肪酸を供給します。これらは中性脂肪の減少や心血管系の健康維持に役立ちます。

ボラージオイル

ボラージオイルは一年草のボラゴ（Borago officinalis）の種子から抽出され、ガンマリノレン酸（GLA）というオメガ6 脂肪酸を含みます。GLA は炎症を抑え、骨や生殖機能の健康維持に有用です。