鉱物補助食品を服用する危険

鉱物サプリメントを服用することは、大きな議論を引き起こすトピックです。 多くの人々は、鉱物補助食品を服用することは、定期的に栄養的でバランスの取れた食事を定期的に消費しない人に適していると信じています。 一方、鉱物サプリメントは適切に服用されないと危険であり、処方箋によってのみ入手可能であると考えている研究者のグループがいます。

1. 歴史

   • 1986年、退役軍人管理医療センターのゲイルバターフィールド博士は、食品医薬品局の調査を引用しました。これは、鉱物サプリメントを服用した人々の大多数が、丸薬が彼らに余分なエネルギーを与え、気分を良くすると信じていたために服用したことを示しました。 彼女は、当時のアメリカ人の11％が毎日5つ以上の補足薬を服用していたと推定しました。 彼女は、これがメガドシスの危険を生み出し、体内に有毒な反応を生成する可能性があると言った。

   誤解

   • 一部の人々は、適切に機能するために体がミネラルを必要とするため、健康上の利点を2倍または3倍にするために大量の用量をとることができると仮定します。 しかし、アメリカ栄養協会は、大量の鉱物サプリメントを摂取することは自分の健康に有害である可能性があると警告しています。 また、鉱物サプリメントの亜鉛は風邪の治療法であるという誤解もあります。 クリーブランドクリニックによって行われた研究は、亜鉛がウイルスの繁殖を阻害するのに役立つことを示しています。

   効果

   • 鉱物サプリメントは、適切な用量で摂取すると有益ですが、過剰な量が消費されると危険が発生する可能性があります。 Journal of Pediatric Hematology/Oncologyによると、研究者は、にきびを治療するために6〜7か月間亜鉛サプリメントを服用した17歳の少年を観察しました。 投与量を増やして、推奨される毎日の摂取量の4倍以上に増加した後、少年は他の症状の中でも激しい疲労感を報告しました。 大量の亜鉛は、最終的に貧血、白血病、および好中球減少症を引き起こしました。

   考慮事項

   • ミネラルサプリメントを服用する前に、医師と話すことが重要です。 あなたの典型的な食事、あなたの病歴、そしてあなたが服用しているかもしれない処方された薬について話し合うべきです。 あなたの議論の後、あなたとあなたの医師はあなたが鉱物サプリメントを服用すべきかどうかについてより良い決定をすることができます。

   予防

   • サプリメントを購入する前に、サプリメントの長所と短所を調査することにより、鉱物サプリメントを摂取することで発生する可能性のある危険を防ぐことができます。 また、推奨されるもののみを取る必要があります。 ビタミンやミネラルの過剰な量は、体に有毒な影響を与える可能性があります。 最後に、必要な栄養素を体に提供するためにサプリメントだけに依存しないでください。 食事に果物や野菜を追加し、赤身の肉と乳製品の消費を緩和する方法を見つけてください。