アルギニンの服用方法

アルギニンは、通常、サプリメントの形でL-アルギニンとして販売されるアミノ酸です。国立衛生研究所（NIH）によると、ほとんどの人は多くの一般的な食品に含まれているため、アルギニンサプリメントを必要としません。 NIHは、アルギニンが心臓病や動脈の治療に役立つ可能性があることを発見しました。これは、血管の弛緩を促すため、動脈を詰まらせますが、このつながりを証明するにはさらなる研究が必要です。さらに、アルギニンは、体内のタンパク質の生成における役割のために、ボディービルでよく使用されます。

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必要なもの

• 該当する場合は、水good食事源のグラス

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手順

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     アルギニンサプリメントの服用を開始する前に、医師に相談してください。 NIHは、アルギニンがバイアグラ、ザンタック、さらにはアスピリンやイブプロフェンなどの市販薬を含む多くの異なる薬と相互作用できることを発見しました。あなたの医師は、アルギニンのサプリメントがあなたの状態に対して安全であるかどうかを判断できます。

   • 2

     18歳未満の場合は、妊娠または母乳育児をしている場合はアルギニンを使用しないでください。これらのグループに対するこのサプリメントの効果は、広範囲に研究されていません。

   • 3

     NIHガイドラインによると、1日3回まで2〜3グラムのアルギニンを1日3回摂取してください。アルギニンサプリメントは通常、カプセルの形で提供され、食事と一緒にコップ一杯の水を摂取する必要があります。アルギニンサプリメントのサイズはメーカーによって異なる場合があるため、個々の製品の指示または医師のアドバイスに従ってください。

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     厄介な副作用を発症する場合は、アルギニンサプリメントの服用を停止します。一般的な副作用には、胃のむかつき、けいれん、排便の頻度の増加が含まれます。アルギニンはまた、カリウムレベルを上げ、低血圧を引き起こす可能性があります。

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     イチョウのビロバサプリメントも服用している場合は、アルギニンサプリメントを服用しないでください。アルギニンは出血のリスクを高める可能性があり、イチョウのビロバと一緒に摂取するとリスクが増加するように見えます。

   • 6

     可能であれば、ホールフーズからアルギニンを入手してみてください。多くの種類のナッツは、アルギニン、特にクルミ、ピーカン、ヘーゼルナッツの良い供給源です。玄米、大麦、レーズン、オート麦もこのアミノ酸の良い食事源です。