クレアチンの副作用

クレアチンは、筋肉を構築し、パフォーマンスを向上させたい個人にとって効果的なサプリメントとして確立されています。筋肉の大きさと強度の増加を加速するクレアチンは、運動療法を最大化したい人によって頻繁に使用されます。人気がありますが、一部の人々は、クレアチンを使用することの副作用の可能性を心配しています。

1. 水の重量の増加

   • クレアチンについて指摘されている唯一の実際の副作用は、水の重量の増加です。水の重量を増やすと、大きな食事を食べたばかりのように肥大化していると感じるかもしれません。

   けいれんとけいれん

   • 一部の個人は、クレアチンを使用するときに筋肉のけいれん、けいれん、筋肉を引っ張ったと訴えています。しかし、これは医学研究によって確認されていません。

   その他の著名な副作用

   • クレアチン使用の他の副作用には、胃腸の苦痛、発作、吐き気、靭帯株、下痢が含まれます。ただし、これらは科学研究に裏付けられていない個々のレポートにすぎません。

   既存の腎臓障害の悪化

   • 既存の腎臓または腎障害のある人の場合、クレアチンを使用すると、このサプリメントを使用する際に腎臓に余分なストレスがかかるため、腎の問題を引き起こす可能性があります。現在既存の腎臓障害がある場合は、クレアチンを使用しないでください。

   長期副作用

   • クレアチンの長期的な健康への影響に対する懸念は増加しています。クレアチンの使用を最大5年間調査した研究では、クレアチンをサプリメントとして使用することの長期的な副作用は示されませんでした。ただし、長期的な副作用は発見されていませんが、これはそれらが存在しないという意味ではありません。

   結論

   • クレアチンの使用の影響に関する広範な研究が行われています。重要な研究では、このサプリメントを使用することに有益な利点が示されていますが、既存の状態が存在しない限り、健康に真のリスクはありません。ただし、これはクレアチンを使用することの長期的な副作用がなく、より多くの研究が必要であることを意味するものではありません。