プロテインシェイク栄養

タンパク質シェイクは、必要な純粋なタンパク質の量を体に提供します。あなたがウェイトトレーニングをしているか、より健康的な食事をする方法を探しているかどうかにかかわらず、あなたはタンパク質シェイクに見られる栄養から利益を得ることができます。

1. タイプ

   • 最も人気のあるタンパク質シェイクには、ホエイプロテインが含まれています。大豆タンパク質と卵タンパク質シェイクは、健康食品および栄養補助食品店でも入手できます。

   機能

   • ホエイプロテインシェイクには、タンパク質24グラムから1スコープサービングに50グラムまでのどこかに含まれています。タンパク質シェイクは、130カロリーから200カロリーの範囲であり、体重および筋肉を獲得するために、最大900カロリーでさえも範囲です。

   栄養の事実

   • 高品質のタンパク質シェークは、砂糖、脂肪、コレステロールが低いです。一部のタンパク質シェイクには、人工甘味料とフィラーが詰め込まれていますが、多くの天然タンパク質粉末が利用可能です。

   フレーバー

   • タンパク質シェイクフレーバーには、イチゴ、チョコレート、バニラ、クッキーとクリーム、モカ、風味のないものが含まれます。

   レシピ

   • タンパク質シェイクは、他の材料を追加することで、小さな食事やスナックに変えることができます。イチゴやバナナなどの非脂肪牛乳と果物とタンパク質シェイクをブレンドすると、タンパク質が詰めたスムージーが作成されます。