赤ちゃんが3か月になったら、どんな食べ物を始めるべきか？

多くの保健機関は、赤ちゃんの消化器官が十分に発達していないため、3か月での離乳食開始は推奨していません。安全に離乳食を始められる目安は、概ね生後4か月から6か月です。赤ちゃんが離乳食の準備ができたら、以下のような食材から徐々に取り入れていきましょう。

離乳食の開始時期の目安

・生後4〜6か月頃が一般的な開始時期です。
・新しい食材は1つずつ、数日間の間隔をあけて導入し、アレルギー反応や体調の変化を確認します。
・必ず小児科医や管理栄養士に相談してから始めましょう。

果物、野菜、肉など、1種類だけのピューレからスタートします。おすすめは甘いさつまいも、バナナ、アボカド、りんご、にんじんなどです。

消化が良く、鉄分が強化されているため、離乳食の定番です。離乳食用の米粉を薄めて与えます。

栄養価が高く、果物や野菜と混ぜて風味と栄養をプラスできます。

タンパク質・カルシウム・プロバイオティクスが豊富です。無糖のプレーンヨーグルトを選び、砂糖入りは避けましょう。

ピューレに慣れたら、徐々に食感を残したマッシュに移行します。噛む練習にもなります。

赤ちゃんが座ってスプーンで食べられるようになったら、柔らかく調理したパスタや小さく切った果物・野菜など、食事の一部を少量ずつ提供します。

新しい食材は必ず1種類ずつ、数日間隔を空けて導入し、アレルギーや消化不良の有無を確認してください。離乳食を始める前に、必ず小児科医や管理栄養士と相談しましょう。