就学前の子供向けのコアストレングスアクティビティ

あなたの腹部の周りの筋肉で構成されたあなたの体の核、背中と骨盤は、あなたを安定して直立させます。強力なコアは、子供たちがまっすぐに座って、走り、歩いて曲がります。コアの筋肉を強化する楽しいアクティビティは、あなたの子供の生涯に利益をもたらす健康的な習慣を教えます。未就学児は、正しい動きをモデル化する際に、これらのコア強化アクティビティをコピーできます。

1. ボールアクティビティ

   • ゲームをプレイすることは、子供たちがコアストレングスアクティビティに参加するように動機付ける素晴らしい方法です。あなたの子供と一緒に座って、あなたの足だけを使用して、お互いに大きなビーチボールを前後に渡します。友達や兄弟を招待してプレイして、輪になって座ってボールを渡します。あなたの未就学児に、ボールを転がすことができる「橋」を作って体重を保持させてください。あなたの子供の手と足は床に触れているはずですが、彼女のトランクは地面から持ち上げて橋を形成する必要があります。子供がタイヤする前に橋の下でボールを転がすことができる回数を数えます。

   ホイールバローウォーク

   • 芝生を横切って手で歩く練習をしながら、未就学児の足を上げます。彼らは最初は少しぐらつくかもしれませんが、練習すれば彼らは強くなります。お子様が拾い上げて途中で後退するようにオブジェクトを配置することにより、このアクティビティに挑戦を追加します。あなたの子供は、オブジェクトを拾うために片手で自分のバランスをとる必要があります。子供に右手でオブジェクトをピックアップし、左腕を使用してバランスをとってから、右腕を使用してバランスをとって左手でアイテムを拾います。

   綱渡りの散歩

   • 床にロープを置くか、歩道にチョークが付いた線を描きます。かかとからつま先まで歩く方法、できるだけまっすぐにして、まっすぐに先を見る方法を未就学児に示します。未就学児がかかとからつま先までの動きをナビゲートできない場合は、先を見ている間、彼女に直線を歩くように頼んでください。あなたの子供が自信を得るにつれて、線を曲がりくねったものにしたり、子供を頭にバランスをとって子供を歩かせるなどの課題を追加します。この活動の鍵は、子供がゆっくりと歩くことを確認することです。ゆっくりと歩くには、より多くのバランスと制御が必要です。

   遊び場のアクティビティ

   • 遊び場の機器を使用して、未就学児のコアを動作させます。両足を地面から同時に持ち上げると、コアの筋肉が活性化されて体が安定します。未就学児に地元の遊び場でロープや登山構造を登るように勧めてください。バランスをとる活動は、コア筋肉も関与します。未就学児にバランスビームの歩行をゆっくりと練習するように勧めてください。あなたの子供がまだ不安定である間、安心と救いの手のために近くに滞在してください。未就学児が猿のバーからぶら下がったら、彼ができる限り高く上に上がるように彼に頼みます。彼がこれを行うことができる回数を数えます。