私の高校生の昼食のためのアイデア

両親は、学校にいた後、子供が何を食べるかについてほとんど制御できません。学校で提供される昼食の食事は、連邦栄養ガイドラインを満たさなければなりませんが、あなたの子供が食べ物を食べるかどうかは彼次第です。ピザとフライドポテトは多くの場合、メニューの一部であり、学校の自動販売機が手の届くところにあるため、子供たちは栄養不足になる可能性があります。高校時代の子供を刺激して健康的な食事をするために、彼が学校で食べるために昼食を茶色にバッグすることができます。

1. サンドイッチ

   • 梱包サンドイッチは迅速かつ簡単で、選択できる多様性がたくさんあります。さまざまな種類のパンまたは全粒粉ラップを使用できます。さまざまなスプレッドを使用すると、子供が昼食に飽きることがなくなります。 2つの小さな小麦のベーグルサンドイッチは、子供に6グラムの繊維を提供します。スライスしたローストビーフまたは七面鳥の形でベーグルにタンパク質を加え、脂肪チーズを覆うことでカルシウムを提供します。いくつかのトマトのスライス、ロメインレタス、芽を加えて、ビタミンの量を増やすことができます。

   残り物

   • 冷たいチャーハンとパスタは、子供の昼食のために詰め込むオプションを埋めています。野菜をたくさん含めるようにしてください。あなたが中国のテイクアウトから残ったチャーハンを持っているなら、それはあなたの子供のために良い、冷たいランチになります。玄米を調理し、調理済みの卵、殻付きの枝枝、さいの目に切ったピーマン、ニンジン、鶏などの赤身の肉のキューブで投げて、自分のフライドライスを作ることができます。スパゲッティなどの残りのパスタをbeatられた卵に折り畳んで鍋に焼いてフリッタータを形成することができます。 Foccacia Breadにフリッタータを提供します。

   スープとサラダ

   • スープカップは食料品店で入手でき、お湯を追加するだけで簡単に作ることができます。多くの場合、ナトリウムが高いため、週に一度子供のためだけに詰めたり、多くの主要なブランドが提供する健康な電子レンジのスープ品種の1つを購入する必要があります。高繊維の低ソジアム品種を探してください。サラダを追加して食事を完了します。コブサラダ、ほうれん草、頑丈な卵、リーンハム、またはライトチーズをプラスチック製のテイク容器に投げます。側面の別の容器にドレッシングを提供すると、サラダを新鮮に保ちます。

   スナック

   • メインの食事は別として、あなたの子供は彼の昼食といくつかのスナックを必要とします。含めることができるさまざまなアイテムがあります。いくつかのアイデアには、ニンジンスティックやディップ、ヨーグルト、スナックバー、チーズスティック、ナッツ付きのセロリスティックなど、果物や生の野菜が含まれます。おやつとして、クッキー、ブラウニー、ポテトチップスの小さな袋など、甘いものや塩辛いものを含めることができます。