砂糖代替品と子供

ほとんどの人は、砂糖の代替品を考えるとアスパルテームを考えていますが、現在市場には他にも何年も存在している砂糖の代替品があります。人工甘味料のような砂糖の代替品は、子供が消費する砂糖を減らしようとしている場合、少量で適切になります。しかし、メイヨークリニックによると、自然な甘味料であろうと人工甘味料であろうと、甘くした食品は通常、栄養素が少なく、カロリーが高く、限られた量で最適です。

1. 人工甘味料

   • 人工甘味料は、アスパルテーム、サッカリン、スクラロースなど、しばしばゼロカロリーを持つ砂糖の代替物です。メイヨークリニックによれば、健康上の問題を引き起こす可能性があり、サッカリンの場合、サッカリンの場合、FDAによって「一般的に安全（GRA）として認識されている」という疑いにもかかわらず。これらの甘味料は、少量の子供にとっても安全です。それらは一般的に、ソーダや砂糖のないクッキーやケーキなどの食品や飲み物に含まれているため、それらを制限することが重要です。また、一部の親は、体重を減らすべきだと思う場合、これらの製品を子供に提供する場合があります。

   砂糖アルコール

   • 砂糖アルコールは、製品を甘くするために使用できる果物や野菜に見られる炭水化物です。彼らはアルコール依存症ではありません。これらの糖は主に製造に使用されているため、チョコレート、キャンディー、冷凍デザートなど、食料品店で購入する加工製品に含まれている可能性があります。繰り返しますが、これらは少量で安全ですが、メイヨークリニックによれば、膨満感、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。子どものための代替品には、人工的に甘くした製品を食べたり、これらの効果を危険にさらすのではなく、果物などの健康で自然に甘いホールフードをおしゃべりにしたりすることが含まれます。

   高フルクトースコーンシロップ

   • メイヨークリニックによると、高フルクトースコーンシロップは、加工食品に最も一般的に追加された甘味料です。生産するのは安価で、化学的にテーブルシュガーに似ています。この研究は進化していますが、これまでのところ、高フルクトースコーンシロップは、通常の砂糖よりも悪化していないようです。そうは言っても、それは非常に多くの食品であり、あらゆる種類の砂糖が多すぎることは子供には良くないので、あなたがあなたの家族のために購入する甘い飲み物、甘いシリアル、パッケージクッキーの量を制限します。

   自然な代替品

   • 蜂蜜、メープルシロップ、糖蜜などの砂糖の自然な代替品は、食べても安全で、数千年ではないにしても何百もの間食べられています。一部の人々は、それらが加工されておらず、ミネラルやビタミンを持っているため、顆粒砂糖の代わりに子供に与えることを好みます。しかし、あなたの体はこれらの甘味料を砂糖と同じように扱い、栄養的に違いを生むのに十分なミネラルがありません。子供の場合、これらの天然甘味料は、砂糖のような時々使用するのに安全です。メイヨークリニックによると、それらはまた、過剰に使用すると虫歯と体重増加に貢献しているので、それらを控えめに消費します。例外は蜂蜜です。これは、ボチュリズムのリスクのために1歳未満の子供に与えられるべきではありません。