子供のレム睡眠
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レムスリープとは？
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ラピッドアイの動き（REM）睡眠とは、体の筋肉が完全にリラックスしているが、目がまぶたの下を急速に前後に動いているときの睡眠サイクルの最終段階を指します。 kidshealth.orgによると、大人と子供は、約90分続くさまざまな種類の睡眠のサイクルを回転させます。子どもたちは通常、毎晩4つまたは5つのサイクルを経験します。各サイクルには、光から深い眠りまで、5つの異なる段階があります。レムの睡眠は、私たちの最も深い睡眠に続いてサイクルで最後になり、それは非レムの睡眠よりも軽いので、より簡単に破壊されます。レム睡眠中、心臓の鼓動が速くなり、血圧が上昇し、呼吸が普通になります。夢はレム睡眠中に発生し、子供たちは3歳頃にそれらを持ち始めます。
睡眠サイクルがどのように発達するか
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彼の著書「健康な睡眠習慣、ハッピーチャイルド」の中で、マーク・ワイスブルースは、睡眠状態が赤ちゃんの人生の最初の4か月間に発展すると書いています。新生児が眠ると、異なる睡眠段階が多少ランダムに発生し、睡眠不足、うるさ、またはcoli痛につながる可能性があります。 生後4か月後、睡眠サイクルはあいまいで予測可能であり、睡眠パターンが発達し、残りの人生でほぼ同じままです。 4ヶ月未満の赤ちゃんはREM期間で睡眠に入りますが、この年齢頃、彼らは大人のように非レムの期間で睡眠に入り始め、光から深い睡眠までの5つの睡眠段階のサイクルに従います。幼児や幼い子供は、年長の子供よりも夜にレム睡眠がはるかに多くあります。
レム睡眠と私たちの脳
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Weissbluthは、大量のREM睡眠が初期の脳成熟のコースを指示するのに役立つと書いています。これは、脳の発達に必要であるため、赤ちゃんと子供が得ることができる限り多くのレム睡眠を必要とすることを意味します。 babycenter.comによると、レム睡眠中、私たちの脳はシナプスを発症します。これは、学習、動き、思考を可能にする重要なつながりです。 ジョアンナ・サイサンによると、「Sleeping well：you You Buts what what note」の著者によると、レム睡眠は学習に不可欠です。これは、新しいスキルの学習と開発に使用される脳領域を刺激するためです。
レム睡眠の他の重要な側面
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Weissbluthによると、大人と子供の両方で、REM睡眠は感情的および心理的に私たちを回復するために特に重要ですが、深い非レムの睡眠は身体的回復の方が重要であると思われます。 彼は、より多くのレム睡眠と一般的な睡眠がより多くの睡眠をとる - は、子供たちがいらいらし、うるさく、過活動的であるのを助けると信じています。 Saisanは、REM睡眠は感情を処理し、記憶を維持し、ストレスを和らげるために不可欠であり、日中の気分を改善するのに役立つと書いています。
朝の睡眠
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Saisanによると、最長のREMステージは朝に発生します。 これが、目が覚めた直前に私たちが持っていた夢をよく覚えている理由です。しかし、体が深い眠りを奪われている場合、レム睡眠を犠牲にしてそれを補おうとします。 したがって、子供たちが寝すぎて早朝に目を覚ますことを余儀なくされた場合、おそらく必要なレム睡眠を得ていないでしょう。お子様のレム睡眠を増やすために、セゾンは朝遅くに彼を眠らせ、夜中に小さなものを眠らせるための良い就寝時のルーチンを確立することをお勧めします。赤ちゃんの場合、Weissbluthは、午後の昼寝よりも多くのレム睡眠があるので、堅実な朝の昼寝を奨励することをお勧めします。
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