子供のために1週間で体重を減らす方法

親として、あなたの子供が健康でアクティブなライフスタイルを楽しんでいることを確認したいと思います。小児期の肥満が増加しているため、子どもたちが健康的な食事と定期的な運動の原則を理解することがこれまで以上に重要になっています。これらの原則の重要性について子供たちに教えることは、良い習慣が大人になるようにするのに役立ちます。あなたの子供が太りすぎの場合、賢明な減量プログラムに従うことで、1週間で結果を見ることができます。

手順

1. • 1

     毎日30分間運動します。毎日アクティビティを変えることで楽しいものにしてください。たとえば、ある日泳ぎに行き、次の日に公園でフリスビーをプレイし、次のサッカーをします。あなたの子供が競争力のあるスポーツを嫌っている場合は、代わりにサイクリングまたはウォーキングに行きます。 無差別なチャネルサーフィンを切り取り、宿題と身体活動の後に1時間の質の高いテレビを許可することにより、テレビを見ようと奨励してください。

   • 2

     1日に5部分の果物と野菜を食べます。 これにより、彼らは必須のビタミンと栄養素の推奨用量を摂取し、カロリーをより速く燃焼させるために代謝を増加させることが保証されます。あなたの子供が果物や野菜を嫌っている場合は、毎日の手当を食べることで報酬を与えてください。たとえば、翌日のアクティビティを選択できるようにします。

   • 3

     砂糖や脂肪の多いスナックを健康的な代替品に置き換えます。ポテトチップス、レーズン、ブドウ、キャンディーバーの代わりにスイカのスライスの代わりに低脂肪の浸漬で子供のニンジンとセロリのスティックを与えます。時々おやつとして、子供たちはお気に入りのキャンディーを許可しますが、適度になります。家の中で魅力的な食べ物を維持しないでください。

   • 4

     ロールモデルになります。あなたの子供があなたがアクティブなライフスタイルを楽しんで、適切な食べ物を食べているのを見たら、これは彼らに刺激を与えます。他の親と話をして、子供の友達とグループ活動を組織してください。彼らの友人や家族のサポートをすることはあなたの子供にとって大きな励ましになるでしょう。