放課後の身体活動

身体活動は、子供の感情的および身体的健康に大きな影響を与える可能性があります。これは、小児期の肥満がより一般的になるにつれて特に重要です。子どもたちが健康的な体重を維持し、自信を改善するのに役立つように、運動の増加が示されています。

健康的なライフスタイルを促進し、若者のスポーツマンシップを増やすために設計された放課後のさまざまなプログラムがあります。身体活動は、肥満の子供や青少年の体脂肪率または過剰な体重を減らし、子どもたちが体力とスポーツに関する大統領の評議会に従って健康的な習慣を大人の生活に持ち込むことを奨励することが示されています。

1. スコラスティックスポーツ

   • 多くの学問的に調整されたスポーツの生徒が参加できます。多くの学校には、サッカー、バスケットボール、トラック、チアリーディング、クロスカントリーチームが参加できます。学校のスポーツプログラムには、週に数晩、スポーツのシーズン中に週に3ゲームも練習する必要があります。つまり、参加している学生は1週間を通して十分な運動を受けます。ランニング、ジャンプ、体操は、ほとんどのスポーツプログラムに共通の活動です。身体的利益に加えて、スコラスティックスポーツはチームメイトとの永続的な友情を育てる機会を提供します。

     これらのチームは、生徒のスポーツマンシップを教え、運動の機会を提供します。多くの場合、スポーツチームは学校やコミュニティの大きな部分を占めるため、参加者は社会化の経験も確実に得ることができます。残念ながら、これらのチームはしばしば試行で選ばれるため、一部の学生は除外されます。スポーツチームに試す前に、学生はフィットネスレベルと能力を調べる医師によって身体活動を承認する必要があります。

   コミュニティスポーツ

   • リトルリーグベースボールやAYSOサッカーリーグなどのコミュニティスポーツは、子供たちがスコラスティックスポーツ以外のスポーツチームの一員になる機会を提供します。一部のプログラムではトライアウトが必要ですが、ほとんどのチームは適格な子供に開かれています。これらのプログラムは、同じコミュニティに住んでいるが同じ学校に通わないかもしれない子供たちと子供たちと友達を作るのに役立ちます。この接続は、中学校や高校への移行に特に役立ちます。多くの場合、いくつかの小学校の生徒は同じ中学校に通うので、新しい学校に進む際に子供たちが新しいクラスメートの一部に精通していることは役立ちます。競争力のあるゲームに加えて、チームはシーズン前とシーズン中に練習のために会う必要があります。これらのプログラムは通常、子どもたちに、ランニング、キック、ジャンプ、スローなど、3〜4か月の身体活動を提供します。また、これらの物理的な利点は、子どもたちが認知スキルの発達を支援し、教室やその他のチームの状況に備えます。

   水泳

   • 水泳は、学校からの夏休み中に子供が見逃している身体活動を補うことができる全身トレーニングです。あなたの子供がレッスンを受ける、競争力のある泳ぎ、または楽しみのためだけに泳ぐかどうかにかかわらず、彼は心血管フィットネストレーニングを受け、筋力と持久力を改善し、体を柔軟に保ちます。他の身体活動とは異なり、水泳はすべての主要な筋肉群に関与し、体に完全な訓練を提供します。水は運動に無重力の環境を提供します。これにより、他のスポーツで一般的な地面での大きな影響が減ります。

     水泳はまた、ストレスの緩和などの大きな精神的利益をスイマーに提供します。反復的なストローク、長いラップ、同期呼吸パターン、水中の沈黙は、気晴らしから心を解放するのに役立ちます。ストレスを減らすことで、学生が教室でより良い集中を促進するのに役立ちます。

   体操

   • 学問的なスポーツプログラムの優れた代替手段は、学校以外の民間体操レッスンへの登録です。これは、子どもたちが学校環境以外の子供たちと友情を築くのに最適な方法です。体操のレッスンは、意欲的なオリンピック選手に限定されていません。実際、それは挑戦的なスポーツの規律を学びながら子供たちをソファから降ろすための優れた方法です。体操は、床のタンブリング、ボールト、不均一な平行バー、バランスビーム、ポンメルホース、リングを組み合わせて、全身トレーニングを行います。

     体操教育は、身体的利益に加えて、教室での学生のパフォーマンスにプラスの影響を与える可能性があります。 「体操と幼児運動教育は、学生の神経学的経路の発達と読書の準備を促進することに直接起因している」と、米国エリートコーチ協会の女性体操協会によると。体操を習得するために必要な規律は、生徒にも学生が勉強をしていることを教えることができます。

     これらの活動の欠点は、YMCAなどの組織が低所得の家族に支援を提供しているにもかかわらず、あなたが通常彼らに支払わなければならないことです。体操のレッスンに適した代替品には、ダンスや武道が含まれます。 3つのアクティビティすべてが体全体に機能し、柔軟性を高めます。

   近所のゲーム

   • 時には、親が学生がスコラスティックスポーツやプライベートスポーツに参加するためのお金を持っていないこともありますが、子供たちに自宅での身体活動の機会を提供することができます。家族が毎日一緒に散歩するためのスケジュールを設定します。近所のバスケットボールリーグを整理して、近所の子供たちをアクティブにします。歩道にホップスコットの広場を描くか、自転車に乗って一緒に乗車します。農村部の子どもたちは、fireの積み込み、農場の支援、荒野を駆け抜けるなどのタスクを手伝うことで、身体活動を得ることができます。近所の公園は、ソフトボールゲームからテニス、スイングから「レッドローバー」のようなゲームまで、さまざまな身体活動に最適な環境です。子供が何をするかは関係ありません。最も重要なことは、健康な子供時代が健康な大人のライフスタイルにつながる可能性があるため、子供を屋外で動き回ることです。