過体重および肥満の子供の予防と治療

小児肥満は、子供の精神的、感情的、身体的健康に影響を与える深刻な状態です。心臓病、2型糖尿病、ストレスのある関節、低い自尊心は、子供が肥満になるとあなたの子供が直面する可能性のある問題のほんの一部です。肥満を防ぎ、子供が抱えている体重の問題を治療することにより、健康な順応性の高い大人に成長する可能性を高めることができます。

1. 母乳育児

   • あなたが太りすぎの母親としてリスクの高いカテゴリーにいるかどうかにかかわらず、母乳育児は、あなたの子供を良い栄養と健康への道で始める最良の方法です。医療ニュースは本日、研究が3か月以上母乳育児をすることで、彼が肥満になる可能性を大幅に減らすことが研究で示されていると述べています。彼に母乳で育てる時間が長ければ長いほど、より有益です。母乳育児を止めるための推奨年齢はありません。世界保健機関は、少なくとも2年半まで母乳育児を推奨しています。フォーミュラには砂糖が含まれています。したがって、母乳の代わりに赤ちゃんの粉ミルクに餌を与えることで、あなたは彼女にあなたの赤ちゃんの体の脂肪貯蔵に寄与する砂糖の定期的な用量を与えています。

   栄養

   • 赤ちゃんが固形食品を食べ始めたとき、あなたはあなたの子供が食事に持っている糖の量、単純な炭水化物、不必要な脂肪を真剣に制限したいと考えています。カルシウムを含むさまざまな野菜、果物、全粒穀物、タンパク質、食品（乳製品、濃い緑の野菜、マメ科植物など）を食べるように勧めます。彼女に水、牛乳、100％のフルーツジュースを飲むように勧めます。彼女を若い年齢で健康食品やさまざまな食べ物にさらすことは、健康的な食べ物への生涯の愛を植え付けるのに役立ち、彼女がうるさい食べる人にならないようにします。 mypyramid.govは、子供の栄養のガイドとして使用できるパーソナライズされた食品ピラミッドを提供します。プレート、食料を哀dolの的に使用しないでください。特別な機会のためにdulを救ってください。

   演習

   • テレビ、ホームコンピューター、ビデオゲームは、あなたの子供が座りがちであることを奨励しています。これは小児期の肥満に貢献します。肥満を防ぐために、スクリーン時間を制限することに加えて、全国スポーツ体育協会は、幼児と少なくとも1日1日、少なくとも1時間、幼稚園児と少なくとも1時間の無料プレイをしていることを示唆しています。学齢期の子供たちは、15分以上の増分で1日に少なくとも1時間の運動をする必要があります。あなたの子供は、彼の持久力、強さ、柔軟性を高める運動をするべきです。あなたの子供があなた自身のフィットネス活動で良い例を設定することを奨励するために、あなたのフィットネス活動で良い例を設定し、あなたの子供が興味を持っている活動を見つけ、家族全員が一緒に運動してもらいます - ハイキング、サイクリング、ローラースケート、犬の散歩、サッカーボールの蹴り、フープ、水泳、踊り、起きて動く方法を見つける。

   治療

   • あなたの子供がすでに体重の問題を抱えている場合、あなたがしたい最後のことは、彼女がそれについて気分を悪くすることです。あなたのアプローチで前向きになりましょう。彼女の外観ではなく、彼女の健康の重要性について彼女に話しかけてください。今すぐ始めて、より良い栄養、スクリーン時間を減らし、より多くの運動を日常生活に取り入れます。家族の新しい習慣から徐々に始め、柔軟になり、set折を許し、小さな成功を祝いましょう。トリガーを認識して避けます。自動車旅行で常にファーストフードを手に入れる場合は、自動車旅行のために健康的なスナックと水のボトルを詰め始めてください。午後にチップの代わりにフルーツでスナックすることや、週に3回自転車に乗るなどの現実的な目標を子供に設定させてください。彼女が彼女の目標を達成し始めるとき、それに気づき、彼女を称賛し、それについて彼女に話しかけます。お祝いとして、家族のピクニックやビーチへの旅行で大幅な習慣の改善をマークすることができます。